减脂瘦身实际上讲难也不会太难，可是说简易却也不容易，尽管大部分人减脂瘦身的信心的是十分大的，可是通常都难以坚持到底，许多的人到减脂瘦身的情况下，碰到喜欢吃的没事儿，基本上面难以抵御没事儿的引诱，生活起居中能够大伙儿减脂方法是十分多的，但是假如要想减脂瘦身得话，一定要挑选合适自身的减脂的方法。
7日减脂瘦身方法
莴笋二米粥
原材料：莴笋100克、稻米100克、小米100克 。
作法：
1、将莴笋清洗切割成小段，稻米、小米清洗干净。
2、锅容易上火，加适当冷水，放进稻米、小米熬粥，先加旺火烤开后改成文火煮20分钟，添加莴笋段再煮5分鐘就可以。
瘦身效果：莴笋是低脂肪且含有膳食纤维的非常瘦身食物，有利于肠道蠕动，推动肠胃人体脂肪代谢，降低对食材中人体脂肪的消化吸收，有预防肥胖症的功效，另外，还能合理控制原发性高血压、高血脂的产生。
番茄豆腐豆芽汤
原材料：大红番茄1个(约100克)、嫩豆腐半盒(约100克)、豆芽50克、香莱少量。
调味品：盐2小勺。
作法：
1、将西红柿清洗切片，水豆腐成切小三角，豆芽去根，清洗，香莱清洗切条。
2、锅里放冷水、军用被子，沸腾煮5分鐘，再加西红柿块、豆芽略煮，加盐调料，撒上香莱段就可以。
瘦身效果：水豆腐是在我国的土特产，能清热解毒散血、和肠胃、消发胀、下肠子郁气，是清肠排毒减脂的上品。豆芽有益水消肿的作用。西红柿不但能抗氧化性、防止癌症，還是美容护肤的佳品。此汤低热量又美味可口，减脂又美容养颜，何不多多的服用。
身体排毒瘦身食谱：第三天
熘鱼片
原材料：鲤鱼取中区1条、黑木耳10克、广东菜心50克。
调味品：食用油2一茶匙、盐1小勺、米酒1小勺，干淀粉、芡粉、葱、姜各少量。
作法：
1、将鲤鱼整理干净，切成片，沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发，清洗;广东菜心择洗干净;葱、姜切末。
2、锅中倒进食用油烧开，放进葱、生姜沫进行爆香，再添加鱼肉、黑木耳、菜心炒匀，放盐、米酒调料、倒芡粉勾薄芡就可以。
瘦身效果：鲤鱼肉质地鲜嫩，高蛋白食物，低热量，低脂肪，含有有益于身心健康的不饱和脂肪，既色香味俱全，又能防止肥胖症、美容护肤延缓衰老。黑木耳是有益身体健康的灰黑色食，针对清除人体内毒素作用一流。广东菜心含有膳食纤维，清肠排毒排脂。常食此菜既能补充营养成分，又给你无毒性一身轻。
身体排毒瘦身食谱：第四天
芹菜炒墨鱼
原材料：莴笋150克、墨斗鱼150克，葱段、尖椒丝、黄椒丝各少量。
调味品：食用油1一茶匙、盐1小勺、味精1小勺。
作法：
1、将莴笋择洗干净，切条;墨斗鱼消除内脏器官，清洗，切条后改刀花，用沸水汆烫，控干水份。
2、锅内倒进食用油煮熟，放进葱段进行爆香，放进莴笋段煸炒两下，再放进墨鱼花、尖椒丝、黄椒丝炒匀，最终添加盐、味精调料翻拌，摆盘就可以。
瘦身效果：莴笋可排肠毒、美容瘦身，墨斗鱼低热量、低脂肪，蛋白质含量很高，能够 补充减脂期内身体需要的营养成分，二者般配，数次也可以。
身体排毒瘦身食谱：第五天
玉米须黄菊花粥
原材料：玉米须10克、黄菊花10克、稻米200克。
调味品：盐1小勺。
作法：
1、将新鮮玉米须以温开水略泡，清洗干净。黄菊花去蒂，取下花朵，清洗。稻米清洗干净。
2、锅内倒进冷水、玉米须，煮10分钟后滤掉玉米须，添加稻米煮至粥成，再放进盐、黄菊花、玉米须，略滚即成。
瘦身效果：
1、玉米须茯苓功效甘、平，可有利排尿消肿、利胆退黄、降血压、降血脂、清热解毒排脂，有些人称其为“龙须”，正表明玉米须普遍应用的益处。干玉米须可在中药房购到。
2、黄菊花可消防疏散风寒风热，舒肝清目，清热去火，减少血压。
3、取新鮮或干玉米须，一样配搭黄菊花，沸水冲调成玉米须黄菊花茶，其排水管道有利排尿、降血脂减脂瘦身、排出来身体内毒素的实际效果也很好。
身体排毒瘦身食谱：第六天
燕麦片粥
原材料：燕麦粉200克。
作法：
锅容易上火，倒进适度的水，放进燕麦粉，煮沸后用文火煮至燕麦片软烂、粘稠就可以。
瘦身效果：燕麦片中常含的可溶化学纤维是稻米的12倍，是白面包的3倍，摄取的可溶化学纤维能在身体肠子仲产生胶原纤维让人体消化吸收食材营养物质的時间增加，长时间地保持饱腹感，控制进餐的冲动。还可减少胆固醇、降血脂、保持肠道菌群，协助节食减脂者控制胃口。
身体排毒瘦身食谱：第七天
黄瓜炖豆腐
原材料：黄瓜1根、水豆腐1盒、金针蘑50克、葱1段调味品：食用油1一茶匙、芡粉1一茶匙、盐1小勺、味精1小勺、芝麻油1小勺。
作法：
1、将黄瓜削皮，清洗，切割成滚刀块;水豆腐切割成小三角，在开水里焯一下，捞起来控干水;葱切末。
2、锅内倒进食用油烧开，放进葱末进行爆香，在放进黄瓜块、军用被子、金针蘑煸炒，添加盐，味精调料，倒进水淀粉勾芡，浇上芝麻油就可以。
瘦身效果：黄瓜中的粘液、人参皂甙有益于大便，其发热量低，并有丰富多彩的B族维生素及矿物，是减脂者的最好食品。相互配合水豆腐、金针蘑，美味可口，软嫩可口，还能养颜美容呢。
