现在很多女性朋友提倡“以瘦为美”，都在追求瘦身的道路上不能自拔，甚至很多朋友不吃晚饭，认为这样可以瘦得更快。
其实，健康减脂是不需要节食的，减脂期间可以采用少量多次的原则，一日三餐以青菜、水果、谷类为主，海鲜、肉类、豆类为辅。
周一减脂菜单
餐点：几颗圣女果
餐点：半个苹果
周二减脂菜单
餐点：提子10-15个
午餐：米饭一碗，清蒸鱼，炒青菜
餐点：苹果一个
晚餐：什锦蛋花汤，6-7个水饺
周三减脂菜单
餐点：红枣五颗。
午餐：鸡肉烧胡萝卜，西兰花，荞麦面
餐点：橘子一个。
周四减脂菜单
餐点：圣女果10个
餐点：香梨一个。
周五减脂菜单
餐点：1个猕猴桃
午餐：米饭一碗，鸡腿杂菌汤一碗，蘑菇炒青菜。
餐点：几颗蓝莓。
晚餐：玉米粥，蔬菜沙拉一份。
周六减脂菜单
早餐：牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。
餐点：圣女果10个，酸奶一杯。
午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。
餐点：苹果一个。
晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份，虾仁炒冬瓜一份。
周日减脂菜单
早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个。
餐点：香蕉一根，酸奶一杯。
午餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌黄瓜一份，蒜蓉空心菜一些。
餐点：香梨一个。
晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份。
