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首先，审题很重要，这个问题最重要的一点，是要搞清楚朋友你到底是饿还是馋？
那么姑且先相信你是真的饿，建议大家可以先把优质蛋白质和碳水吃够，剩下的，答应我水煮青菜白菜菠菜空心菜包心菜鸡毛菜大豆苗小豆苗自助吃到饱好吗？？！
All you can eat！
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大胸妹纸是不是更容易得乳腺癌？我有乳腺增生能按摩吗？
患乳腺癌和胸大胸小没有关系，大胸妹纸不用太烦恼哦。
轻度的乳腺增生通过按摩后促进血液循环，疏通乳腺管，可以减轻症状。但是重度的乳腺增生按摩后反而会加重乳腺的炎症。
建议到医院检查后在医生指导下进行合理的治疗。乳腺癌的危险因素包括下面几个方面：
1）月经初潮早于13岁者发病的危险性为年龄大于17岁者的2.2倍；
2）初次足月产的年龄越大，乳腺癌风险越高；
5）有乳腺癌家族史的人患乳腺癌的风险是正常人的2-3倍；
7）乳腺小叶增生、纤维腺瘤应当及时正确治疗。
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四十多岁患有乳腺增生的中年妇女如何补钙？可以通过牛奶吗？医生说建议少喝牛奶因为有激素，可是网上又说牛奶的激素是不刺激增生的，所以很困惑。
四十岁的中年妇女每日钙的需求量是在1000-1200mg左右。那么牛奶是很好的钙质来源，每100ml中大约有100mg钙。
激素的问题不用担心，即使存在，它也并不是性激素，是不会促进乳腺增生的。
另外富含钙质的食物还包括豆制品、海带虾皮等海产品。可以根据自己的饮食习惯来大致估算自己的钙摄入量，如果膳食中无法达到需求量，可以考虑膳食补充剂。
不过需要注意的是，钙摄入量也有上限的：2000mg/天。超过这个剂量的话，钙也有可能损害身体健康，所以一定要注意不要超量服用了。
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孕期妈妈和哺乳妈妈怎么吃鱼最科学，风险最小？
目前很多妈妈担心鱼的汞含量超标。
鱼类中的汞含量确实是一个可能存在的风险。
因为汞在生物体内有富集作用，在生物链中位置越高的鱼类含汞量越高，所以在鱼类的选择上，建议妈妈们优先选择在生物链低端的鱼类，比如三文鱼，鳕鱼，草鱼，桂花鱼等等。
其次，在食用量上，每周不要超过360g，也就是大概三副扑克牌大小的鱼肉。
