几个饮食瘦身法，送给想减脂的吃货们！

想减脂却不想运动？想瘦身缺是个吃货？

懒人瘦身法支招，教你几个吃法，让你饱着瘦！吃货也能减脂逆袭成功！

黑米减脂法

黑米减脂法以一个月为周期，每一个星期是小周期！不过，减脂期间，不要光吃单一的黑米，蔬菜水果一起吃，保证营养摄取足够，还能让黑米减脂法效果加倍。

推荐理由：

光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱。特别是如果三餐只吃黑米，10天可以瘦个10斤8斤。

黑米减脂法的安全性比较高，使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。黑米是一种健康营养的食物，黑米减脂法虽然速度不如蛋白质减脂法这么快，但是不易反弹。只要黑米减脂法成功后，稍微控制好之后的饮食和运动，一般来说是不会反弹的。

土豆减脂法

推荐理由：土豆只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。土豆减脂法是减脂者要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好。土豆减脂法进行一周后通常可以减脂5斤-7斤

土豆减脂食谱

1、白水土豆蘸醋食用法

将洗净的土豆蒸熟，或者锅中煮熟都可以。

将熟土豆剥皮蘸醋就可以吃了。

效果：一般食用2-3个便会觉得很饱，适合大胃王减脂食用。

2、香油土豆丝

将土豆切丝，开水水煮熟后捞起后，加入盐、味精、香油，拌匀可吃。

可代替晚餐，如果怕饿，可以搭配白粥。

效果：具有通便排毒作用、减少热量摄入。

3、番茄土豆泥

将土豆蒸熟后，压成泥状，将番茄去皮后切碎或用搅拌机打成泥，与土豆泥拌匀即可。

可代替早餐。

效果：具有很好的饱腹作用，同时对瘦腿效果也比较显著。

健康的减脂瘦身，除了合理的饮食搭配，还要结合运动！

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