随着生活水平的提高，肥胖就逐渐占领了舞台，可是人们又在意自己的身材，年轻的要有曼妙的身材，老人要瘦而精神，所以减脂的队伍逐渐增长了起来。那么到底怎样减脂更科学，是不是节食就是瘦身最明显的方法么?其实节食只能让自己的身体受到更多的伤害，那么想减脂要采取什么样的方法以及饮食呢?
首先我们要找到自己发胖的原因，中医上说只有对症下药对症调理才能见到更好的效果。比如有些人的肥胖是遗传性，这个大部原因在于脾脏化湿的能力不够，也就是老百姓常讲的喝凉水都会胖的人，这种人靠节食是完全没有效果的反而节食会使肥胖加重，要知道脾脏调理才是重中之重。
环境驱使：工作压力大，运动量严重不够，个别因为加班晚上要加餐，睡眠不够还要深入过多的热量增加脾胃负担，但是因为加班不吃晚餐会感觉十分饿，最根本的建议不要加班熬夜，晚上吃夜餐也建议不要过于油腻，要清淡易维生素方面为主最好。这类人群的肥胖原因还是建议调整饮食起居，而并非是单方面的节食。
建议这样的人减脂饮食中依照以下饮食:
少食多餐常备小食品
体重过重的人建议每顿饭少吃因为人体的胃是有弹性的，长时间吃的比较多而导致肥胖的人那么在饮食上就应该控制量而增加次数同时这样的人应该在饮食中增加食物纤维营养等，不要食用垃圾食品以及过多甜品。
经常准备一些水果以及苏打饼干一类小吃，在每天上午十点左右或者下午两点左右进食一些这样的食品防止饥饿。
每餐应该喝一些汤液。
老话讲饭前一碗汤，老来不受伤，也有一句话讲叫做饭前一碗汤苗条又健康，所以肥胖的人建议每餐饭前喝汤，有利于养护脾胃，同时促进脾脏的排湿功能。
高营养汤羹建议，并不是每个肥胖的人都要简单素食，对于老年人建议减脂期间还是要吃一些有营养的食物。比如粟米豆腐羹、西湖牛肉羹、蛋花免治瘦肉汤、免治忌廉汤(用低脂奶)
增加肌肉锻炼，增加身体的肌肉量，中医上讲你的握力决定你的肌肉营养力量，而肌肉力量决定你的肌肉营养，所以身体肥胖的人都是脂肪的堆积，而并非是肌肉的形成，所以建议大家应该有一个合理的锻炼这样才能将身体呈现一个健康的状态。
万事万物的成功都贵在坚持，只有把坚持做到了习惯，减脂就已经成功了一半，所以世界上没有胖人，只有懒人。
