胖子的痛苦是无法言说的。所以，作为一个胖子，只要听说能减脂，是会拼了命的去尝试各种方法的。各种运动，节食，甚至吃各种减脂药，忍受减脂药带给自己的痛苦。有一段时间，特别流行不吃晚饭来减脂。所以，很多人都在问，不吃晚饭真的能减脂吗？下面我们一起来看看吧！
以前听别人说不吃晚饭可以减脂，他就试过两个月不吃晚饭的。也就是在吃完中餐后，到睡觉那一段时间，除了喝水，啥都不吃，有时候饿得半夜睡不着，肚子叫个停，口水也是不停的流。三个月下来，体重降低了8斤，要说没效果也是有一点效果的。不过，从此落下了个胃痛的毛病，可不能老是这样不吃晚饭呀，把身体饿坏了可怎么办？于是，只能少吃一点晚饭，但是体重又胖回了5斤。
怎么减脂才科学、不反弹？
其实，光靠不吃晚饭来减脂真是的不可取的，还是建议大家通过运动和调整饮食习惯来达到减脂的效果。坚持一日三餐正常的进食时间，比如早上要吃好，中午要吃好，晚上要吃少！这里的晚上要吃少，并不是完全不吃，而是要少吃一点，但是要以不感觉到饥饿为前提。多吃蔬菜和水果，以及一些脂肪含量比较少的粗粮。对于一些脂肪含量高的肉类，也不要完全忌口，而是要选择性的吃一点，毕竟，还是要保证人体每日所需要的营养和能量的，当然不能吃太多的肥肉。
另外，节食只是作为减脂的一个方面，最重要的还是要通过运动来减脂。靠运动廋下来的人身体会比较健康，而不是因为节食而饿廋的。每天坚持运动，而且要达到一定的强度，才可廋下来。相对来说，运动减脂的效果比较慢，但是不容易反弹。
另外，还可以通过吃中药来减脂。因为有一些人本来就是喝水都胖的体质，那就需要中药来调理好体质，才能达到减脂的效果。不过无论是中药还是节食要想效果好，也要加上每日的运动。
