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办公室MM可以选择这些最有效的减脂法

减肥窍门 wpadmin 4年前 (2021-04-21) 273次浏览 0个评论

办公室的MM们都有一大烦恼——身材问题。很多办公室的女性都感觉工作繁忙,无法挤出时间参加常规身体锻炼,进而的她们苗条的身体在慢慢的走样。那么小编就来教你一些最有效减脂法,让你甩开这个烦恼吧。

 

1、悬空椅子蹲马步

 

这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。具体动作:尽量站直身体,双肩放松。脚趾上翘触及鞋面,使脚部保持平稳。

背部保持直立,臀部下蹲悬空,与座椅保持2.5厘米距离,每次保持马步10秒,再重复动作。注意双膝垂直位置应在脚趾之后,靠臀部肌肉挺直上身。

2、按压桌面蹲伏健身

训练上身肌肉和核心肌肉群力量。具体动作:利用胸腹核心肌肉群,使身体尽量保持一条直线。

双手按于桌面,肘部呈90度弯曲,保持俯卧撑姿势。然后膝部弯曲下蹲10次,再做5个俯卧撑。动作重复3-4次。

女人对魔鬼身材的钟爱,会让她们想法设法的寻找减脂方法,就让这些最有效的减脂法帮助办公室MM们塑造纤细的身材吧。更多减脂小妙招,你可以看看:正确有效的腰部减脂方法反弹


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