减脂一直是一个备受关注的话题，关于减脂的方式与秘诀也是层出不穷，比如，有一段时间非常火爆的“三日苹果减脂法”，“三日蜂蜜减脂法”或“三日香蕉减脂法”等等。众多的减脂法都是为了在减脂期间对饮食进行控制，也就是减低了热量的摄入，从而达到减脂成果。也有21天减脂法，不过很多人对这些关于饮食控制的减脂方式都抱有疑惑。那21天减脂法真的有用吗？
21天减脂法真的有用吗
要说这种减脂方式是否有用，非常肯定的说肯定是会有效果的，毕竟要在21天之内大量的控制饮食，饮食摄入量减低，那么身体消耗的热量就需要从体内存储的脂肪中获取，坚持21天这样的情况，体内脂肪肯定会减少，包括体重也肯定会下降，但是，21天减脂法是否真的可以持久有效，这就完全决定于个人继续减脂的坚持力。
21天减脂法主要可分为三个阶段，在前三天是不能吃任何食物，只能喝水，三天之后进入第2个阶段，可以适量的吃一些食物，但是不能吃主食，主要的摄入结构以低热量，低脂肪为主，大概其就包括蔬菜和水果。进入第三阶段后也就是后10天可以恢复正常的饮食，只是对饮食的摄入量要保证，是满足5-6成饱腹感即可。
很多人尝试过21天减脂法，在刚开始时肯定很难接受，但是为了看到减脂效果，还是会欣然接受甚至坚持到底，能坚持本身对于减脂来说就是一件难能可贵的事情，正是因为很多人无法长期坚持正确的饮食，也无法长期坚持运动锻炼，最终导致减脂以失败收场。
可见大家比较疑惑的，21天减脂法真的有用吗？不能说没有用，只能说想让它有用，就要把这种方法坚持到底，一定不要因为饥饿去尝试食用任何食物，而且在21天减脂法的第3阶段，正常饮食情况下，除了要保证摄入量达到饱腹感的5-6成，还要保证每天的晚餐要在睡觉前5个小时之内完成。
