怎么减脂是很多女性共同关注的话题，其实减脂的方法有很多种，比较有效的是正确的饮食和适量的运动，但是很多女性都想追求快速减脂，所以往往采取了不恰当的方法，下面这个方法不但减不了肥，反而有可能导致反弹，让你越减越胖。
很多人在减脂的时候都有食物焦虑症，无论吃什么都担心自己会发胖。如果因为减脂就什么都害怕，那样会造成营养的不均衡。要想维持苗条的体形，就要均衡摄取人体必需的几大营养素，即蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素和膳食纤维等。只有以健康饮食为前提，减脂才能达到目的。
如果不吃东西，只补充些流质和水，是非常伤身的，时候反弹也相当的快，还会导致整个人气色变得不好，如同枯萎的花朵一般。
2、运动强度越大越好
运动有很多种，有的运动强度很大，有的比较缓和。有些人认为运动强度大，减脂效果就好，这是一个误区。每个人特别是女性的负荷量有限，如果选择自己身体承受不了的运动做，会使心脏及机体负荷过度，影响心脏的健康。
运动时，注意心率要提高到最高和最低的安全心率范围内。对于运动减脂健身的朋友来说，运动时接近最低心率就可以了。这样的运动强度不仅能达到减脂的目的，而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果。
3、运动时间越长越好
不管做任何事情都要遵循适度原则，很多东西不是说越多越好，运动也一样。运动的时候，肌体会产生乳酸，长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部。而乳酸正是造成肌肉疲劳、酸痛、痉挛的主要原因。所以，运动的时候不注意适量原则会让你第二天疲惫不堪，更没精神。运动后若以慢跑或其它轻松的方式进行整理运动，可以提升乳酸的排除效率。
5、催吐减脂法
催吐减脂之前是有案例的，但是知道后来那人怎样了吗？就是结果得了厌食症，经过好多年才痊愈。催吐减脂法的原则是“吃了等于没吃”，平时三餐要吃到9-10分饱，享受完美食以后马上到厕所抠出全吐出来。这是非常危险的减脂方法，长时间这么做，还会腐蚀食道。
