“减脂”可是年年计划着, 体重却是年年”创新高”,这两天看到新闻中于美人说的下跪减脂法,马上”叮咚” 耳聪目明了起来
于美人在社交网络上与网友分享自己维持身材的秘诀——下跪减脂,据说是利用把”胃经”拉直的原理,称饭后下跪10分钟,就能有很好的减脂效果.
她还教网友做规范的动作,要求双脚必须放平/脚心朝天/上身务必要打直.
看着于美人愈发苗条的趋势,下跪减脂法好像真的很有效.
经过编辑查阅相关资料,发现还真有个很科学的”跪走法”,爱美网这就与你分享!
[瘦腿原理] 很多女生总抱怨赘肉都堆积在大腿上,确实,这就是一堆废物,不是肌肉
这时我们得把新的气血引过去,让它把垃圾吸收起来排出去,所以跪走能减大腿肥肉.
只要我们脚上的气血充足,全身的血流就能畅行无阻.
另外,很多人膝盖都有问题,加上常走远路,爬山或练蹲起,只会让膝盖更加磨损.
大部分人应变方法就是少走路,不爬楼梯.
错!事实上,与其消极的少运动,不如用正确运动方式来强化膝盖,好好保养,让它们更忠心的为你服务喔.
[修练说明] 1.在地板垫个软垫子,每天花15-20分钟在上面跪着走,两周就有效果
2.场地太小没关系,可向前跪走八步,再倒退跪走八步,反覆练习.
动作要点: 好像人走路那样,腰一定要挺直,手自然下垂,运用腰部的力量向前走动
只要跪走的时候,屁股会一扭一扭的,那就肯定是用到腰的力量了.
初学者还无法适应的话,一次练习5分钟也没关系.
[使用时机] EX1 早上: 有一些养生书籍说,晚上人的血是从四肢回流躯干,以便休息,此时最好不要锻炼四肢
所以我认为白天跪膝绝对比晚上跪膝更好.
EX2 睡觉前: 跪膝法创始人中里巴人说睡前可以跪膝,但刚吃完饭不适合,因为跪膝法引气血的速度非常快,直接就把气血引到膝盖上去了,而刚吃完饭以后,需要气血在肠胃上,如果引到膝盖上则不利于消化
EX3 三餐后: 不过饭后不宜立刻进行,会引血下行影响消化,最快要在饭后一小时实行
EX4 看电视: 在电视机前铺上软垫或瑜珈垫,然后前进八步/后退八步,反覆进行
也可以在自己房间的床上修练这项技能,一边听音乐一边进行.
[搭配术] 你也可以将「跪膝法」与「敲打左侧心包经」相结合
就是在跪着走的时候,同时敲打左手的心包经,那么跪走效果会更佳喔.
跪走还能: 1.强化头发:老是掉头发的烦恼,终于消失了
3.强化肝脏:大补肝脏,等于每天喝几瓶的”杞菊地黄丸”口服液.
4.强化肾脏:顺便补肾,因为跪走时的扭腰效果.
6.强化膝盖:让气血引到膝盖当润滑液,改善膝盖疼痛问题.
编辑寄语: 跪膝法很好喔,可以帮助血气下行,收紧臀部,还对女性功能有助益
可以戴个护膝,并且在软的垫子上跪着走来走去,别把膝盖皮磨破了哦.
你的身材一定一级棒!
如果快走运动,对你瘦大腿的效果不大,那不妨试试这个膝盖走路操
这个运动很容易就上手,三星期大腿就能瘦两公分!而我们如果是修练刮肝经,也要一个月才能瘦2-3公分.
所以跪走,真的是投资报酬率满高的一项运动,不输刮肝经喔.
