很多人说减脂难，但事实上都是嘴上说减脂，行动上没有付出半分！
减脂说到底就2方面，一个是合理饮食、减少脂肪的增加，一个是运动消耗身体内的脂肪，七分吃+三分练=减脂。这里小编就教大家几套减脂餐，大家可以随意搭配！
减脂餐一：
午餐：１份腐乳空心菜、１份皮蛋拌豆腐、１份醋烹绿豆芽、１／２碗米饭。
晚餐：１份素炒西胡芦、１份虾米烧冬瓜、１份腐竹拌黄瓜、１小碗红豆粥。
减脂餐二：
早餐：１碗红豆大米粥、１碟爽口小菜、１把桂圆或大枣。
午餐：１份西红柿炒鸡蛋、１份木耳拌芹菜、１份清炒油麦菜、１／碗米饭。
减脂餐三：
午餐：１份凉拌西兰花、１条清蒸鱼、１份青椒冬笋丁、１／２碗米饭。
晚餐：１份凉拌青笋、１碗麻婆豆腐、１份酸辣藕片、１碗小米粥。
减脂餐四：
早餐：１碗南瓜枸杞大米粥、１个煎鸡蛋、１小碟什锦泡菜。
午餐：１份红烧牛肉、１份凉拌菠菜、１份素炒芥兰、１／２个馒头。
晚餐：１份冬瓜排骨汤、１份胡萝卜青椒土豆丝、１份凉拌茄泥。
减脂餐五：
早餐：１个蒸糯玉米、１个荷包蛋、１杯牛奶。
晚餐：１碗豆苗鱼丸汤、１份素炒丝瓜、１块烤甘薯。
5份食谱内的菜式都是非常容易常见的，大家可以灵活搭配，说完了吃，再说说运动！这组运动强度较高，但短时间高效的进行更符合现代人的生活节奏！
最开始做时可以慢慢来，对动作熟悉起来后酌情加快速度。
跳起后前后跨步，注意双脚一定要离地哦！
每个动作20次，每组间休息29秒。
运动技能也Get到了！从今天练起来，到时候看看你瘦了多少，距离你的目标还有多远，别忘了和大家分享你的成绩哦！
