减脂来了~瘦腿小贴士~
我们都知道运动对人很有益，但是运动也很重要。在锻炼方法上，每种方法的作用都不一样。比如有的可以瘦腿，有的可以瘦腰。相信还是有人知道瘦腿的锻炼方法是什么的。那么，锻炼瘦腿最快的方法是什么呢？让我们看看悟空的边肖是什么方法。
户外开发可以瘦腿！真的吗？多瘦？
抬腿
清晨起床后，或者晚上睡觉前，可以做这样的抬腿和瘦腿。尤其是早上起床后，眼睛里有一种起床感觉的MM们，可以用腿睡醒，抬腿拉伸大腿上的所有肌肉，按摩后，让腿上的脂肪全部开始活动。只要它们一动，脂肪就会开始燃烧。这种方法在冬天和夏天都非常有效。
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骑自行车
趁着太阳还很充沛，骑着自行车去乡下散步，呼吸新鲜空气的同时，还可以帮助瘦腿运动，让腿部的所有肌肉开始运动，快速燃烧脂肪，让腿部通过汗水的蒸发快速失去肉。还有，晚上睡觉前，做几组骑行方法，也可以快速瘦腿。
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弹跳运动
每天晚上吃完饭，花半个小时弹跳半个小时，同时可以蹲下让腿开始减脂。注意不要蹲的太快，否则容易拉伤肌肉。蹲的方法是利用腿部的肌肉活动，直到有酸痛感，从而感觉到蹲大腿的方法是有效的。只要有汗出现，就证明脂肪已经烧光了，然后腿就会很快苗条漂亮。悟空研究边肖提醒您在参加户外拓展、团建活动、企业内部培训、篝火晚会等活动时要注意安全。减脂的同时也要注意跟队，保证生命安全。
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持球抬腿
站直，右手持球，左手直举，与肩平行，右脚离地向身体右侧，幅度可控，保持平衡，收腹。把腿放下，但不要落地。右腿做10次，左手持球，重复右腿以上动作。左右腿做10个练习，练习两次。
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伸展大腿前侧
跪在地板上，脚背贴地，背部挺直，双手撑地，身体后方，膝盖保持贴地，然后慢慢躺下，保持仰卧1分钟。如果身体僵硬，可以选择单膝折叠。编辑推荐：简单有效的室内瘦腿运动大全有哪些最有效的瘦腿运动？一天做几个最好
