减脂没有想象中那么难，但要注意不要用不健康的方法减脂。容易反弹，容易伤身体是很不好的，但我可以告诉你，150到105斤其实很简单。
性别女，身高163，目前体重105 kg，之前体重150 kg。
1.吃减脂药，排毒茶等等。
减脂期间没去过健身房。我通常在家吃饭。如果我是单身胖子，可以考虑自己做饭。早餐和午餐多吃点。如果我正常吃饭就不要饿。多吃蔬菜，少吃油炸食品。别碰它。晚餐不要吃水果。
因为嘴馋，喜欢吃一些饼干、巧克力等高热量的食物，但现在只会吃几块，不会再全吃了。你也可以用量热计来控制你的饮食。以前我都是算每天摄入多少热量，每次多吃一点就心慌，胖了很多，但好处是真的控制了饮食。
两餐最好都在家吃，即使想吃外面的食物，最好改为两周一次。外面的食物太油腻太香了，忍不住暴饮暴食。平时可以吃一些红枣坚果当零食，但是不能多吃，保持3-5个左右就可以了。
运动可以促进新陈代谢，帮助你更快减脂。当然具体的练习可以根据自己的情况来决定。无论如何，千万不要做一些太容易的运动。这是无效和耗时的。我们的目标是减脂，而不是强身健体。减脂后最好强身健体。
睡眠也是很重要的，就算你做不到每天睡8.9个小时，那么至少也别每天只睡6个小时，熬夜对于身体的影响实在是太大了，不但影响新陈代谢，排毒也会受到影响的。
听从一个身材、体重、经理、经理、老师的建议，我的体重一直保持在105 kg。
如果有兴趣，可以一探究竟
