如果你说的是三天不吃七天苹果十天饭菜减量那个，我吃了半年，反正当时没觉得有任何问题减了三十多斤吧，但是不要冬天用是真的，毕竟冬天冷，不吃就抵抗力下降，我是最后感冒了，加上春节吃的有点没刹住闸，再加上标体后平台期，有点自暴自弃，最后没克制反弹了
自己感觉不太好hhh大一学生 ? 身高165cm，初始体重57kg，肩厚（大概就是传说中的虎背熊腰吧）在知乎上看到很多说21天减脂法好用的，就想快速地瘦下来。第一阶段：断食三天day1早上体重57kg因为前一天吃的很多，所以这一天饥饿感不是很强。day2早上体重55.7kg第二天也是只喝水，非常非常饿，而且因为是冬天，还感觉很冷，手脚冰凉冰凉的。day3早上体重54.8kg今天头疼，感觉自己感冒了，上课也提不起精神来。还是只喝了水。第一阶段结束 。day4早上体重53.7kg早上起来头昏眼花，赶紧吃了个苹果。然后走路非常累，心情很压抑，也很容易发火。第一阶段一共瘦了7斤，这三天里每天都有运动，
作为一个从小胖到大的人真的是不想再胖了从10.15开始我的减脂餐加运动初始体重120斤 然后我只有155的身高 控制饮食加运动减脂46天从120斤瘦到了111.6一个多月8.4斤太慢了，坚持运动后每天问我妹我瘦了没有，她说看不出来，总是安慰自己说，没事，肯定是因为她天天看见我，所以看不出来，昨天真的突然就崩溃的哭起来，每天早上四五点起来运动，为什么还瘦不下来，每天吃那么少为什么还瘦不下来，不甘心做一个胖子，我是那种特别看中体重的，虽然我知道不看体重看体脂，但还是影响我的心情，今天开始我要用21天减脂法11.28 体重110 四点起床，四点半喝了一杯黑咖啡，五点做了40分钟keep的会员
减脂一年四季都可以，冬天尤其适合，因为天气冷，大家都不愿意动，所以锻炼一个人意志力最好的办法就是在冬天减脂
不好，就节食。冬天营养供应不足会感觉很冷的.天气冷不容易坚持。这方法我就坚持了七天就掉了近十斤。不过我是秋天。现现在我用32天减脂法，不怕你笑话，坚持了两次一共八九天这样，就受不了了！因为胃不好，这种冷天，热量不足就会冷，一冷想吃…
克服畏寒心理，勇敢走出户外去锻炼，比如游泳，其实没那么冷的！坚持就是胜利。祝你成功！
我试过 但是没有坚持下来 第一个阶段是什么都不吃 只喝水 三天 我倒是挨过了那三天 不过第三天的时候 洗澡都会腿软 超级虚弱 后来是只吃水果和蔬菜 吃了第二天我没暴了 太难熬了 真的很恐怖 难的不是前三天 是后面的时间 而且后来开始吃饭了以后…
21天减脂法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减脂的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减脂效果。但这种21天减脂方法会有副作用，会…
我是健身教练， 这个因人而异，坚持了二十一天瘦了，十七斤，个人体质不同瘦的斤数也不同，不过好难熬的方法啊，建议下定决心在试不然不要，否则或更胖 有健身疑惑可以追问找本教练解答
我已经进行到第三阶段了。觉得21天减脂法确实立竿见影，很有效。 具体作法如下 全程21天减脂，分为三个阶段： 1.前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段) 2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段) 3.后…
21天减脂法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减脂的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天少食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减脂效果。 第一阶段 前3天：少食疗法（注：…
我正在用这个方法，第一阶段我瘦了6斤 也没怎么喝水 第三天的时候有点晕没劲，不过第四天就好了，千万别因为太饿第四天吃太多。不想麻烦的话就每餐一个苹果吧。总体下来15斤没问题。加油吧。
什锦蔬菜汤 材料：香菇3至4个、平口蘑菇5至6片、洋葱2个、芦笋1根、柿子椒红、黄各1个、高汤600毫升、月桂树叶1枚、盐、胡椒各少许、橄榄油、醋、绿菜叶（切碎）少许 做法： 1、将蘑菇及蔬菜切块。 2、用中火将蘑菇烤香，放入少量盐和胡椒。洋葱…
