绝大部分的人在减脂期间会选择不吃晚餐，其实这种观念是完全不正确的，若是通过节食来减轻体重的话反而会出现反效果。很多人会说若是不节食的话，想要在短时间内将体重减下来并不是一件简单的事情。不知道大家是否有听说过三日减脂餐的方法，我们只需要通过短短的三天即可让你的体重迅速减掉几斤，而且是不节食的情况下哦！但是在这三天内我们需要做到合理的饮食搭配，不能食用热量过高的食物，但同时也需根据个人的体质来看效果。下面是小编为大家分享的营养健康美味三日减脂餐相关内容，感兴趣的小伙伴一起来看看吧！
营养减脂餐一：蛋花酒酿圆子
主料：糯米粉100克、温水适量、酒酿一盒、鸡蛋2个
辅料：冰糖少量、枸杞少量、桂花少量
蛋花酒酿圆子的做法步骤：
1、糯米粉温水和面，揉成面团
2、面团揉成细长条，切1CM宽小剂子
3、小剂子揉成小圆子
4、酒酿和水1：3左右烧开，加枸杞、桂花、冰糖(要少)，然后加入酒酿
5、倒入蛋液，蛋液沿锅打圈倒入，边倒边用筷子搅开
6、等小圆子全都飘上来后关火成碗，吃！
营养减脂餐二：高汤萝卜
主料：红萝卜1根、高汤、奶白菜心3棵、枸杞少许
高汤浸有机萝卜的做法步骤：
1、备齐所需材料，枸杞浸泡。
2、红萝卜去皮切厚片。
3、用模具刻出花朵的造型。
4、把所有萝卜块都按照同样的方法刻出花朵。
5、把刻好造型的萝卜放入高汤中清煮，什么都不用放。
6、约煮15-20分钟，见萝卜煮软，放入奶白菜心，烫一下即可捞出，点缀浸泡好的枸杞即可。
营养减脂餐三：南瓜玉米粥
主料：南瓜200克、玉米1根、大米50克
南瓜玉米粥的做法步骤：
1、南瓜去皮切片上锅蒸熟；
2、玉米剥粒洗净；
3、大米加水煮成较稠的粥；
4、晾凉的蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁；(留少量玉米粒和南瓜块)
5、南瓜玉米汁倒入粥中搅拌均匀；
6、加入剩下的玉米粒煮熟，当中搅拌一下以免粘底；
7、加入剩下的南瓜块拌匀即可。可以加盐或糖调味。我觉得南瓜和玉米的原味就很好了。
以上便是小编今天为大家分享的营养健康美味三日减脂餐相关内容。希望大家看了上述内容后能有所收获！想要了解更多有关减脂食谱方面的内容，敬请关注178减脂训练营！
