可能很多人对于减脂并没有一个全面的概念，认为减脂只要体重下降就可以了，其实关于减脂正确的观念应该是减脂，只有将体内多余的脂肪减去你才能真正瘦下来。大部分人减脂的方式是通过运动，这对于很多人来说是非常痛苦的。不管大家也不用担心，若是不想大量的运动我们可以通过减脂食谱来减去自己的脂肪。那么，健康减脂方法食谱有哪些？下面是小编为大家整理的相关内容，感兴趣的小伙伴一起来看看吧！
一、红豆减脂法
原料：红豆200克、陈皮5克、盐少许。
方法：
先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500℃清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，至少吃两个星期。
红豆减脂法适合各种年龄段减脂塑身，并且适合男女减脂，是一种绝对安全无副作用的减脂方法。
二、苦瓜拌海带芽
原料：苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许（1人份）。
方法：
1、海带芽泡软、沥干；苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。
2、碗中放进苦瓜、海带芽，加上和风酱油拌匀，撒上辣椒末即可。
效果：促进饮食，消炎退热苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增进食欲，健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血，消炎退热，清心明目的功效。
三、黄瓜拌蜇丝
原料：嫩黄瓜500克，蜇皮100克，香菜，生姜，盐，酱油，醋，味精，香油各适量。
方法：
1、将嫩黄瓜洗净消毒后，切火柴梗丝。海蜇皮温水泡发，去沙洗净，切丝后入温开水中略汆，即捞入冷开水中投凉。香菜洗净切段，生姜去皮，洗净切丝。
2、将盐，酱油，醋，味精，香油同置一碗中，对成调味清汁。
3、将黄瓜丝，海蜇丝分层码入盘中，上撒香菜段，姜丝，浇上调味清汁，拌匀即可食用。
效果：降压降脂，美肌健肤，减脂。
以上便是小编今天为大家分享的健康减脂方法食谱有哪些相关内容。希望大家看了上述内容后能有所收获！想要了解更多有关减脂食谱方面的内容，敬请关注178减脂训练营！
