大家想要减脂，很多人都是从饮食和运动两方面着手的，因为有这样一句话，管不住嘴迈不开腿，这样就特别容易堆积脂肪，所以想要拥有好身材，就需要按照特定的减脂的菜谱来吃，今天小编就来给大家推荐几款减脂的菜谱，让大家轻松享瘦。
减脂的菜谱一：冬瓜炒虾仁
2、将虾仁用料酒，盐，鸡精和淀粉先腌制下一下，一方面入味，一方面有淀粉防止虾仁太老。
3、先将虾仁爆炒熟以后装到盘子里待用。
4、重新起锅加油，加点花椒爆香后捞出，加入冬瓜翻炒至熟。
5、把炒熟的虾仁放入锅里和冬瓜一起翻炒一分钟，然后撒入葱花，加点鸡精和盐巴起裹。
减脂的菜谱二：清炒山药
1、先把山药去皮切片，然后在清洗掉粘液。
2、锅里加入少量油烧热，然后放入山药爆炒至熟透。
3、撒入葱花，加点鸡精和盐巴即可起锅。
PS：这种清炒的山药能保证了山药的原滋原味，糯糯的口感非常有饱腹感。
减脂的菜谱三：爆炒魔芋
1、魔芋一般做好都是块状的，所以我们先切丝，然后放入开沸水中煮个几分钟。
2、在把捞好的魔芋丝捞出来用凉水漂几个小时。
3、将锅烧热放入适量的油，然后加入辣椒、蒜头、姜末和适量食用盐小炒一下。
4、然后放入魔芋丝一起爆炒，如果太干可加入一点水。
5、炒几分钟即可，因为魔芋丝本来就是熟的，凉拌都可以吃的。此时撒入葱花，加点鸡精和酱油翻炒下即可起锅了。
减脂的菜谱四：腌制冰冻西红柿
1、把西红柿切片放着备用。
2、在锅里放点橄榄油烧热，然后加入大蒜、辣椒粉和勺茴香翻炒一会。
3、加入一点白砂糖和醋，在加热三分钟左右即可起锅放着凉。
4、等凉了以后把制作好的酱料放到罐子里，然后加入已经切好备用的西红柿片，放进冰箱，等冰冻后即可食用。
减脂的菜谱五：芹菜炒百合
1、先把百合的皮和蒂去掉洗净，把芹菜洗净切好，枸杞用水泡着，三个东西都备着待用
2、锅里放入适量油烧热，放入芹菜爆炒。
3、待芹菜炒半熟时候加入百合一起炒，直到百合透明炒熟时候加入备用的枸杞在炒会。
4、加入适量的食用盐和鸡精调味即可起锅
以上就是关于减脂的菜谱的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减脂菜谱，敬请关注178减脂训练营！
