什么样的减脂瘦身食谱是比较快速的?估计有很多人都想问这个问题吧,不过我们对于吃的方面从来都没有克制,所以导致了自己越来越胖,今天小编就给大家介绍以下关于快速瘦身食谱,一起来看看吧。
一、黄瓜
黄瓜是一年四季都常吃的蔬菜之一,黄瓜中蕴含丰富的营养成分。黄瓜中的营养成分可以抑制脂肪的形成,可以说是减脂必备的蔬菜之一。很多时候我们胖的原因都是因为脂肪太多,而脂肪主要来自于碳水化合物也就是主食,所以喜欢吃主食的朋友可以多吃一些黄瓜,黄瓜减脂的推荐做法。
1、黄瓜炒鸡蛋
黄瓜炒鸡蛋需要准备,黄瓜一根鸡蛋两个。把黄瓜切成薄片,鸡蛋打散备用。锅中加入少量植物油,先把鸡蛋煎熟,然后加入葱花与黄瓜一起翻炒,只要鸡蛋熟了就可以,黄瓜是可以直接生吃的,稍微炒一下即可。
2、素拍黄瓜
素拍黄瓜也是非常适合减脂时期吃的一道菜,黄瓜一根加香菜蒜末。把黄瓜拍一下切成小段,调入适量盐与味素,最后加入香菜与蒜末搅拌均匀即可。
二、冬瓜
冬瓜的营养价值是蔬菜中比较高的,冬瓜这个食物最大的特色就是完全不含脂肪,并且冬瓜具有非常少的碳水化合物含量,所以冬瓜是非常适合减脂时期吃的。冬瓜自身具有非常低的热量,却对消除水肿与利尿有很好的帮助,冬瓜减脂的推荐做法。
冬瓜排骨汤
冬瓜一小块儿,排骨两根,葱姜适量。把排骨切成小段焯熟备用,锅中加入植物油,爆炒葱姜加水,水开后下入排骨。排骨煮熟之后,调入盐与味素,最后下入冬瓜,冬瓜非常好熟,不需要煮太长时间。排骨上几乎没有肥肉,减脂时期也可以喝。
三、芹菜
虽然有人不喜欢芹菜的独特味道,但是不得不说芹菜非常适合减脂时期吃,芹菜的主要成分为水和纤维素,属于粗纤维的蔬菜之一,吃芹菜可以帮助调理肠胃,对减脂有很好的帮助。芹菜除了减脂之外,还有消除水肿的效果,非常适合上班族使用,芹菜减脂的推荐做法。
芹菜炒粉条
需准备芹菜一把,粉条少许。先把粉条焯熟,晾凉备用,芹菜洗净之后切成小段。锅中热油下芹菜爆炒,可添少量的生抽,芹菜少变色之后加入粉条,最后调入盐。
以上就是关于快速瘦身食谱的介绍了,你们都了解了吗,希望这些都能帮助到大家,更多精彩减脂食谱,敬请关注178减脂训练营!