跳绳和呼啦圈，当然是跳绳更加减脂跳绳每小时可以消耗1000卡热量，是呼啦圈的3倍之多。但是我更建议你从呼啦圈开始，毕竟跳绳对自身运动能力也是一个考验。坚持一小时的呼啦圈和坚持5分钟的跳绳相比，还是呼啦圈的效果好。可以前期进行呼啦圈的运动，对于运动能力要求不高，但是需要注意腰椎，不要受伤。等运动能力提高时在进行跳绳训练。或者说同时进行，呼啦圈为主，跳绳为辅，后期慢慢的提高跳绳的比重。毕竟跳绳是公认的最有效的有氧运动之一。除了有氧运动外，还推荐进行力量训练，搭配着减脂效果更好。力量训练可以保持肌肉不流失，提高身体的基础代谢。如果进行大重量的训练，身体肌肉的生长也是可以不断消耗热量的。当然了，女生的
相比来讲，跳绳的减脂效果更好一些！但是还是那句老话：看哪项运动你的耐力更好，就坚持哪一项运动。跳绳要注意好运动姿势、运动强度，刚开始练建议循循渐进。以免伤膝盖关节等，另外BMI超30的就不建议跳绳了，原则上超重的人不太合适跳这类的运动，以免伤到身体等。当然，一项运动适应后，你也可以选择多项运动结合。例如慢跑+跳绳，又或者是呼啦圈等等，力量训练+有氧运动・・・我目前个人坚持下来的就是跳绳+呼啦圈每天跳绳2000-3000个转呼啦圈40分钟左右这些都看个人减脂目标以及自身的身体素质要求。
首先，从我们研发智能呼啦圈的经验和实践来看，选择合适重量的呼啦圈，配以合适的速度（越来越会转，速度也可以适度提升），辅之以一定得动作，运动量足够，那么，可以肯定的讲，呼啦圈既可以减脂，也可以塑形。其次，呼啦圈不仅减脂塑形，它的另一特点，是锻炼人的基本运动技能。就像人们自由深蹲和史密斯机一样，需要维持横向的稳定，因此也要更费力。呼啦圈也如此，当然，不是那种不会掉的呼啦圈。在转呼啦圈时，如果不娴熟，就需要花费大量的精力和体力来让呼啦圈不掉下来，这也是呼啦圈虽然不是剧烈运动，但是却很容易出汗的原因。当然了，如果你适应了，可以尝试动着、左右方向转呼啦圈，那样同样又是新的挑战。我们的WeHoop提供了左
跳绳好些。 减脂是要消耗能量，尤其是脂肪提供的能量。跳绳一小时可以消耗660大卡能量（转呼啦圈没有统计资料），比一般中度有氧运动还高（350大卡），相当于慢跑1小时（每小时9公里，消耗655大卡能量）。虽然不知道转呼啦圈的能量消耗值，但是…
1、呼啦圈和跳绳都可以减脂，但是呼啦圈的减脂效果很慢，而且主要是针对腰腹部的，且起效相当的慢。一旦停止的话，也是会反弹的！其实不仅是呼啦圈，所有的运动减脂，停止后都是会有所反弹的，但是反弹的多少还是看你停止运动后的饮食情况。 2、…
可能是跳绳的减脂效果好一些。跳绳的运动量比较大，消耗的体能比较多，对减脂有很大的好处。
呼啦圈和跳绳都可以减脂，但是呼啦圈的减脂效果很慢，而且主要是针对腰腹部的，且起效相当的慢。一旦停止的话，也是会反弹的！其实不仅是呼啦圈，所有的运动减脂，停止后都是会有所反弹的，但是反弹的多少还是看你停止运动后的饮食情况。还是跳…
跳绳好 呼啦圈越重效果越好？ 其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不…
跳绳最好。呼啦圈如果晃得过久，可能会对内脏造成影响。跳绳是全身性的运动，减脂效果好，而且对心脏有很好的强健作用，不过任何有氧运动都需要坚持半小时以上才有减脂效果。
1.跳绳 一、简单易行 跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 二、锻…
呼啦圈减肚子，跳绳减全身，但是记得在跳绳以后要压腿，这样就不会有太多的小腿肌肉。
第一个，呼啦圈不好，肚子瘦了但是肚子上的肉却跑到，屁股上和大腿上了，跳绳还是不错的，可以采用，跑步的话，只要你起的来，坚持效果比什么都要好，你说小腿会变大，那是因为你运动后没有放松，放松的话很简单，用手轻轻捶打小腿大腿，还有手…
摇呼啦圈效果更好一点
