篮球/足球跑步/自行车最为建议的一些运动如果有条件，冬天泡健身房最为合适（室外运动容易受伤感冒）宵夜/烧烤/零食/各类油炸食品/KFC/M记以上勿食水果/水以上请管够两个月瘦二十斤，又是在冬季，真的有点儿难。不如好吃好喝度过一个好冬，来年再图大计。
21天减脂法，真的可以瘦呢，我最重140+，之前最轻106（大概19.03.21号吧）开始21天减脂法第一天116.6，今天是第四天110第一阶段减重5.6斤下面给大家分享前三天的经历吧过几天再来更新哦
下面就让我讲一下我的减脂经历吧，本人女，94年生，身高173厘米，体重最初132斤，其实吧，我这身高这体重看着还行不太胖，主要是下半身胖，也不知道受什么打击了莫名其妙就想减脂了，就到处找减脂方法，结果就看到了21天减脂法这个，本来我是不太相信的，就想着试试呗，看能不能瘦下来，然后就开始了，和网上说的一样，前三天我真的是什么都没吃，光喝水，一天天的使劲的喝水，最重要的是不太饿，第四天的时候上夜班所以白天还是没吃饭，晚上上夜班的时候也不饿就是感觉不舒服，有那种心跳加速的感觉，怕自己低血糖，赶紧给自己测了一个随机血糖，结果，呵呵了 是自己想多了，血糖7.4，不过心率测出来是挺快的112次，就这样我坚
克服畏寒心理，勇敢走出户外去锻炼，比如游泳，其实没那么冷的！坚持就是胜利。祝你成功！
我是健身教练， 这个因人而异，坚持了二十一天瘦了，十七斤，个人体质不同瘦的斤数也不同，不过好难熬的方法啊，建议下定决心在试不然不要，否则或更胖 有健身疑惑可以追问找本教练解答
不好，就节食。冬天营养供应不足会感觉很冷的.天气冷不容易坚持。这方法我就坚持了七天就掉了近十斤。不过我是秋天。现现在我用32天减脂法，不怕你笑话，坚持了两次一共八九天这样，就受不了了！因为胃不好，这种冷天，热量不足就会冷，一冷想吃…
减脂一年四季都可以，冬天尤其适合，因为天气冷，大家都不愿意动，所以锻炼一个人意志力最好的办法就是在冬天减脂
减脂不是一朝一夕的事情，要想减脂之后能长期保持不反弹，重要的还是这一点：摄取的热量正好是维持健康体重所必需的。如果需要采取减脂的饮食，一定不要尝试减得太快。要减脂成功并且长期保持减脂效果不反弹，最重要的是摄入的能量正好是保持健…
就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减脂的效果。 21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。 但这种减脂方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。 说…
你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因, 要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式. 从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC)…
21天减脂法并不是健康的减脂方法，主要是通过断食和轻断食。 ①断食（一段时间内完全不吃食物只喝水，或者吃极少量的水果或蔬菜；有1日断食，3日断食，1周，2周等） 对身体的影响：如果仅1天，在体力活动量较小时，体内原有的糖原储备可以维持血…
有吖..上个暑假…我用20天的时间..减了8斤快10斤..就是每天半个钟头呼啦圈.半个钟头跑步机上慢跑…晚上吃少..不吃零食..多喝水.少喝饮料..就行了..
只要不影响健康，肥点也挺好的，俺家那个常说，瘦人老得快。
