按照营养师定制的三餐减脂食谱，纯靠饮食瘦出马甲线很简单！我前后一共指导了3000多人减脂成功，不饿肚子不节食不生酮没有阿特金斯等等这些无效的网红减脂方法，我们完全可以吃的满足、同时不陷入暴食，愉悦享受整个减脂过程，也能轻松减脂！注意！我这里的饮食不是单一让你少吃，节食是傻瓜才会去做的事情，到最后只会反弹！减脂时吃对食物是关键！尤其是在冬天这个原本食欲就大增，还时不时受情绪影响的季节，年底各种压力焦虑都是暴食的源头 o(ㄩ╊ㄩ)o 吃多不长肉就怪了！减少卡路里的摄入是重中之重，不过也不能一味大量减少卡路里的摄入，这样不仅会减掉脂肪，还会损失一部分的肌肉，使我们显得憔悴、皮肤粗糙、甚至姨妈出
冬天来临，很多人以为穿上厚厚的冬装就没减脂什么事儿了，对宽松厚实衣服下的小肚腩、水桶腰、大粗腿统统视而不见，心安理得开启了冬眠模式。再说减脂不是一定要燃脂吗，天气这么冷怎么燃得起来？要不开春再减。其实，冬季对于减重来说，是一个困难与机遇与并存的时期。困难是：冬天脂肪合成代谢的速度是春夏季的2～4倍；脂肪分解代谢的速度低于春夏10%；脂肪局部堆积增厚，体重最多可能增加8%～12%。一不小心就会长成小胖子。机遇是：冬季减脂得益于环境气温低，以运动为例，同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多。所以脂肪在这时候被阻止或解决掉，一年减脂计划大功告成。冬季大家都习惯性的好吃懒动，除了肥胖
少吃多运动 ~
减脂不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减脂办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.: 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,…
1.少食多餐 一天进食5次，每次少吃点。不要怕别人说自己是个大馋猫，不规则的饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。因为长期标准的进食时刻，会使消化系统条件反射一般立即进入最佳工作状态，这个状态下对营养的吸收功能非常强。因此早午晚三顿正…
最有效的减脂妙招就是管住嘴，迈开腿。找到适合自己的合理饮食和运动方法，融入生活中，循序渐进，长期坚持。减脂是个长期工程，需要慢慢来，太快了对身体不好，也容易反弹。
冬天有效减脂方法： 1、每天运动一小时 冬天比较寒冷，不太适合进行激烈的户外运动，但可以选择慢跑，健身馆的一些锻炼等。有一些人工作忙抽不出时间，但也最好保持每天一个小时的运动量。可以不坐电梯换走楼梯，也可以少坐几站公交或地铁，改成…
