在秋风飒爽的季节，最适合人们减脂瘦身了，不过大家对于减脂瘦身除了运动减脂，还是没有其他的好方法，所以减脂很困难，那么秋季应该如何减脂比较好呢？我们可以做一些小的运动以及饮食减脂，今天小编给你们带来几种秋季减脂养生食谱，让你在秋天轻松瘦身。
材料:西红柿2个,西兰花2棵,油,盐,鸡精适量。
做法:西红柿洗净,去皮,切成半月状。西兰花洗净并掰成小朵。炒锅入油烧至6分热时倒入西兰花和西红柿,加入适量盐和鸡精,炒熟即可。
这款秋季减脂养生食谱富含维生素,又不会使人发胖,是美容减脂的佳品。西红柿还有防晒的功效喔,虽说进入秋季阳光不再毒辣,但还是要注意防紫外线的哦。
秋季减脂养生食谱之2、芹菜鸡
材料:芹菜100克、去骨鸡肉100克、马蹄30克、芦笋50克、香菇30克、冬菜5克、酱油、水、胡椒粉。
做法:鸡肉切小段,放入热水中汆烫至熟,老气沥干备用。马蹄对切成两等份。起油锅,放入刚刚备其的材料以及其他食材和调味料炒匀均可。
芦笋口感较嫩不用去皮,纤维素丰富,有利饱腹感,口感清新,进入秋季食用自然就是一个赞。
秋季减脂养生食谱之3、凉拌豆豉菠菜
做法:洗干净的菠菜控水。锅里烧开水后,加一勺盐。开锅的水加了盐,菠菜就放进去咯!菠菜放入开水中焯5分钟,等菠菜颜色鲜艳的时候便可以盛出来盛出控水的菠菜,用凉水冲洗,给菠菜降温,因为菠菜很容易吸收水分,为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来。挤出水分的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到容器里,加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱、一起搅拌均匀。最后盛出的时候撒上白芝麻即可。
以上就是关于秋季减脂养生食谱的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减脂食谱，敬请关注减脂训练营！
