现在有很多肥胖的人，通常都没有时间去运动，而且每天的饮食也不规律，导致了越来越胖，从而难减脂的情况，长期下来对自己的健康都不利，还不如自己在家动手做一些营养减脂午餐，都是一些低热量食物，接下来就让小编分享给你们这些减脂午餐食谱大全吧。
材料：羽衣甘蓝1扎、顶级冷压橄榄油（Extra-Virgin Olive Oil）半茶匙、萝卜1个、西芹2条、香茜叶1/4杯、苹果1个、姜茸两茶匙、杏仁1/2杯、意大利香醋（Balsamic vinegar）2茶匙、柠檬汁1茶匙。
做法：将所有材料搅拌即可。
2、鹰咀豆酱蔬菜三文治（336大卡）
材料：麦包2片、鹰咀豆2茶匙（将鹰咀豆放入搅拌机，揽拌至顺滑即可）、青瓜3片、蕃茄2片、牛油果3片、苜蓿芽（Alfalfa Sprouts）1/4杯、切丝萝卜1/4杯。
做法：（1）将麦包烘至香脆（2）将鹰咀豆酱涂在麦包上（3）将蔬果放上麦包即成。
3、健康版鸡肉沙律（359大卡）
材料：去皮切粒鸡胸肉2件、希腊奶酪1/4杯、切粒西芹1/3杯、切粒苹果1/3杯、去籽葡萄1/3杯、杏仁1/4杯。
做法：将所有材料倒进沙律碗，加入希腊奶酪搅拌即成。
材料：橄榄油2菜匙、切粒洋葱1个、切粒萝卜2个、西芹2条、切粒大蒜3粒、切粒迷迭香1茶匙、烤瘦牛肉1磅、切粒茴香1粒。
做法：（1）先将所有材料用橄榄酒以慢火炒5?10分钟（2）将所有材料放入煲，慢煮8小时即成（3）可一次过预备多天份量。
5、蕃薯薄饼（351大卡）
材料：蕃薯2?3个、杏仁面粉1杯、Baking Soda 1茶匙、意大利混合香草1茶匙、盐1茶匙、薄饼茄酱1/2杯、Mozzarella芝士1/2杯。
做法：（1）?炉预热400度华氏，并预备一煲热水。
（2）蕃薯去皮切粒，进入热水煮20分钟，并放入搅拌机搅成茸。
（3）将蕃薯茸、杏仁面粉、Baking Soda、意大利混合香草、盐放入大碗并搅匀，用手搓揉直至成圆形面团。
（4）在?盘上铺上牛油纸，将面团放上并用面包棍压平至1/2 inch厚。
（5）放进?炉?约15?20分钟，加上芝士、薄饼茄酱即成。
以上就是关于营养减脂午餐的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减脂吃什么，敬请关注178减脂训练营！
