很多人在工作或学习后选择在田径赛场跑几圈来帮助减脂。当然不是都是阿甘，那么五圈的距离有助于减脂吗？每天跑五圈能瘦多少？1标准田径一圈400米，所以五圈就是2公里。按照有氧慢跑的强度，消耗的热量是150千卡，并不是很多，所以减脂效果不会很明显。当然，长期坚持会有帮助。每天跑几圈减脂最好。2推荐10到20圈就好。当然，这需要根据跑步者的具体情况进行调整。经过多次尝试，你可以找到一个适合你的距离。慢跑10到20圈，大概需要35到70分钟，对减脂非常有利。一天走五次能减脂吗？3有一定帮助，但短期效果不是特别大。因为锻炼时间和强度有限，你表现不好。然而，养成良好的锻炼习惯对人体的新陈代谢和身体状况非常有益。如果长期保持良好的生活习惯，身体脂肪会在合理的范围内。跑得越快减脂越多？4当然不是。这是很多新手跑步者的误区。往往几分钟后就结束了，严重限制了你的锻炼时间。我们需要知道的是，有氧运动的范围是脂肪消耗的最佳范围，所以我们希望尽可能的保持在这个范围内，而且这个强度大约是你最大心率的60%-80%，所以你太快也不可能瘦得更好。
