想要健康减脂，很多人的原则就是合理的饮食加上一些适当的运动方式，不过我们在减脂期间如果一边运动还一边大吃大喝，那么你是绝对瘦不下来的，我们在饮食方面一定要注意吃东西的一些规律，养成良好的习惯，这样才能帮助你减掉赘肉，今天小编给大家介绍几种减脂瘦身餐，一起来看看吧。
俗话说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”这个说法不是非常准确，但它能给一些启示。早上吃好，意思是质量要高，体现在食物营养平衡上：不仅有主食(面包、馒头、饼、米饭、粥等)，还至少要有两种蛋白质食物(蛋、奶、肉、豆制品)，以及至少一种蔬菜和水果(最好是不止一种，比如早上吃了蔬菜并不妨碍再吃点水果)，如果再加上一小把坚果，那就更完美了。午餐的数量要充足，就是所谓饱，主食和菜肴都要吃够，食材品种尽可能多一点。晚上吃少，不意味着让自己饿着，而是热量低一点，油少一点，而且要尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物，比如蔬菜、杂粮和薯类。
减脂瘦身餐一：
中餐：芹菜拌鸡丝，香菇炒油菜，豌豆尖汤，一小碗饭
减脂瘦身餐二：
中餐：百合鲜芹肉丝、青椒冬笋丁，草鱼炖豆腐，一小碗米饭
减脂瘦身餐三：
中餐：山药炖排骨，香菇上海青，青椒甜玉米，半碗饭
晚餐：拌紫包菜，山楂二皮汤(陈皮、冬瓜皮)一个小馒头
以上就是关于减脂瘦身餐的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减脂食谱，敬请关注减脂训练营！
