现在有不少人为了减脂就不吃晚餐，他们认为少吃一顿晚餐就能减脂成功，其实这种效果一般情况下只是暂时的，当你又开始吃起晚饭来，你的体重还会反弹给你，不过并不是所有的食物都会发胖的，我们只要吃完晚餐加上一些有氧运动，这样就能利于减脂，那么减脂晚餐吃什么好呢？接下来就让小编带你们来看看吧。
1、香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化。加上香蕉卡路里较低，在晚上吃不用担心变胖。香蕉除了减脂外，还具有降血压和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑点作用，也包括排毒作用等等。
2、脱脂牛奶：虽说喝牛奶好处很多，但是长期喝纯牛奶也会发胖。可以用脱脂牛奶代替纯牛奶，营养价值与作用同样不受影响。喝脱脂牛奶可以补充钙质和改善睡眠质量，也可促进蛋白质等营养成分吸收。
3、豆浆：豆浆含有丰富的钙元素和蛋白质，晚上喝豆浆能够补充钙元素和蛋白质不等。每天晚上喝一杯豆浆，不但会起到减脂作用；还能调养身体。不过，不可在豆浆中加入糖，糖分会影响豆浆口感和破坏营养成分等等。
4、果糖低的水果：果糖低的水果包括桃、梨等水果，果糖低的水果利于身体减少糖分的摄入，避免了身体糖化和老年痴呆等等。多吃果糖低的水果有利分解脂肪，也减少脂肪堆积问题。
5、蜂蜜：晚上吃点蜂蜜不会发胖，蜂蜜还具有消耗脂肪作用。可以将适量的蜂蜜加入牛奶中，在睡前喝一杯有利于促进睡眠和促进消化等等。但是蜂蜜含有雌激素成分，如果身体不允许情况；应避免喝蜂蜜。
6、燕麦粥：燕麦粥里可以加入一点蜂蜜，可以起到减脂作用；同时又可以增加饱腹感。适量喝点燕麦粥还可以促进睡眠，有利于改善气色。不过，燕麦粥卡路里有点高，适量吃点即可。
以上就是关于减脂晚餐吃什么的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减脂吃什么，敬请关注178减脂训练营！
