小乐军很多经常打羽毛球的好朋友身材匀称，一个俯卧撑就来了。但是，也有一些例外~
。所以，他们也打羽毛球。他们为什么这么胖？其实胖瘦取决于失去对热量的控制，也就是热量平衡失调。
但不代表羽毛球不能减脂。毕竟主流羽毛球运动员大多身材匀称，线条明显，所以羽毛球会逐渐成为一项民族运动。
1.打羽毛球可以促进脂肪分解
业余，低强度羽毛球属于有氧运动，脂肪是主要的氧化供能物质，所以在有氧条件下长时间打羽毛球自然会消耗脂肪。
羽毛球的总能量消耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量可以是静坐的几倍到几十倍。所以你选择打羽毛球后，每隔一天坚持锻炼一个小时以上。
长期的羽毛球运动，尤其是中低强度的运动，可以在很大程度上减少体脂。运动可以增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果只靠减少饮食来减脂，就会瘦下来，太快会造成脱水。
当然，光打羽毛球是不能减脂的。打羽毛球减脂，需要注意以下几点。小乐军提醒所有想通过羽毛球减脂的同学做以下几件事，让自己四月漂亮，五月约会。~
1.球场上不断前进
站着不动打和平球是不可能消耗脂肪的。
2，每周至少增加玩
3次的次数，每次至少2小时。最好做一些辅助项目，比如跳绳，这样不仅可以燃烧卡路里，还可以帮助你弹跳。
毕竟减脂应该不到一个，所以不管怎么练，打完球吃多了，肯定是得不偿失的。
如果你真的下定决心要减脂，就必须暂时断绝和拖累你的吃货的关系。减脂没有捷径。做到以上三点，四月可以见白，五月可以嫁给府。
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中国教育报刊社
