变瘦变美不焦虑关注wx公众号【都市修行实验室】可以看到更多有用的文章101少女吴宣仪之前上节目，被安排去菜市场。平时很少做菜的她一脸懵逼，说：“它们怎么都长一样！”哈哈哈，话说我之前也是几乎不下厨， “两手不沾阳春水”，但自从健康瘦身以来，超市、厨房没少呆。春天又到了，一波时令蔬菜新鲜出炉，春笋、香椿、马齿苋……尝鲜期不长，不是一年四季都有。这些蔬菜每一口都是专属于春天的味道，错过了，就要再等一年了，而且它们都对减脂有帮助！春笋：高蛋白低热量的菜王春天挖的笋又肥又白，鲜嫩爽口，不光是凉拌、炒还是煮汤都很好吃，所以有个很霸气的昵称叫“菜王”。春笋对便秘有帮助，它的膳食纤维含量很高，是普通绿叶蔬菜
“不减春季肥，全年徒伤悲”，囤了一个冬天的肉肉，是时候甩掉了！但是靠挨饿去减脂不仅会在短时间内反弹，还会导致营养不良，身体免疫力下降。许多爱美人士把减脂当作“人生大事”，但减得健康才是重中之重。春天除了气温逐渐宜人，还有不能忽视的一点，就是好吃的蔬菜都香嫩的上市啦！西兰花被誉为春季的“蔬菜皇冠”，也有人把西兰花称为“天赐的良药”，由此可见西兰花的营养可是非常丰富的哦，今天，就带大家重新来认识一下你所不知道的西兰花~西兰花的营养西兰花拥有丰富的营养维度：丰富的植物性蛋白、脂肪、矿物质、维生素 C、E、K、胡萝卜素、类黄酮、碘等。1、高蛋白没想到吧！西兰花也是高蛋白食物。植物蛋白也是蛋白！蛋白质对
吃什么菜？
对于食材的最高礼遇是保留其最原始的味道，春天生发出的嫩芽，每一棵都是最特别的存在，原本就柔弱甜美，更要用最轻柔的方式对待。
比如香椿，在国人的心里总是地位特别的，是少数没有挑起南北口味之战的和平蔬菜。旧时很多人家的院子里都会种几棵香椿树，刚刚长出的第一茬香椿苗，那冲鼻的香味儿足以让住在院里的人按捺不住摘下鲜嫩的香椿苗，轻轻地放入口中慢慢地嚼，去感受这最能代表春的味道。
林清玄在《家有香椿树》里就写道：“在市场里看到有人卖香椿，一大把十元，简直有点欣喜若狂，立刻买了三把回家，当天晚上就做了香椿拌面、香椿炒蛋、炸香椿，吃的时候自己都觉得好笑，感觉自己就像得了相思病，不，是『香椿病』。”
1、鳄梨 功效：增加饱腹感、减少食量 鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减脂的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非…
我给你介绍一个减脂方法吧. 减脂一个星期可以减5斤左右,绝不反弹. 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋, 一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减…
春季减脂吃什么 7种蔬菜不要错过：韭菜 低卡减脂食品2：韭菜 卡路里含量：26大卡/100克 韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，是非常理想的减脂食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能让你多吃不发胖哦！韭菜炒豆芽就是一道…
春天里，万物欣荣，生机蓬勃，也是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。关于春天的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究，俗称吃“春”，春季减脂可以吃菠菜、豆芽、香椿芽、荠菜、春笋、土豆、洋葱、韭菜等减脂养生。 一、菠菜 槲皮素、谷胱甘…
吃些蔬菜，像：菠菜，香椿，黄瓜，冬瓜……黄瓜和冬瓜是最好的，但是，也要多做些运动啊，光吃东西效果是不太好的，最好做些瘦身瑜加
确保你食用的水果包括绿色，橙色和黄色。如花椰菜，胡萝卜，香瓜以及柑橘类水果等这些色彩丰富的食物中的抗氧化物和丰富的维生素，能增加饱腹感，且热量较低，是很好的健康减脂食品。
