南瓜是一种低热量食物，每100克仅含22卡路里，还含有多种营养成分，具有良好的减脂效果。南瓜含有丰富的果胶，可以抑制糖的吸收，从而降低体内的胆固醇含量。南瓜含有大量的膳食纤维，具有强烈的饱腹感，延长了胃的时间，可以促进肠道运动，排出肠内残留的毒素。健康效果好；其次，它含有大量的不饱和脂肪酸。脂肪酸可以抑制脂肪的吸收，具有促进尿液的作用，并具有良好的保健作用。吃南瓜不仅可以清理肠道脂肪，消除大肚腩，减轻体重，而且有很好的保健作用。
因为食用南瓜饱腹感强烈，可以代替部分的主食。如果一餐中包括了南瓜，那么就要相应减少主食的食量。那么小编就来介绍一下南瓜的减脂食谱有哪些？清肠减肚一周食谱公开！
Day 1、早：一碗南瓜粥加一种蛋白质。午：一个拳头大小的南瓜饼加炸南瓜叶。晚：一碗清蒸南瓜泥。
Day 2、早：南瓜奶昔一杯加两片全麦面包。午：南瓜洋葱一小盘加一碗南瓜饭。晚：一颗苹果。
Day 3、早：南瓜泥一碗加一种蛋白质。午：一碗水煮鸡胸肉加南瓜饭。晚：一小碗清蒸南瓜。
Day 4、早：脱脂牛奶一杯加一碗水煮南瓜。午：炒南瓜叶加一小碗南瓜饭。晚：水煮玉米一根。
Day 5、早：南瓜糯米粥一碗加一份蛋白。午：白菜豆腐汤加一小碗南瓜饭。晚：南瓜洋葱一小碟。
Day 6、早：南瓜糯米粥一碗加两片全麦面包。午：海带鸡蛋汤加一小碗南瓜饭。晚：番茄两颗。
Day 7、早：南瓜泥一碗加蛋白质。午：水煮牛肉一小部分加南瓜芋头。晚：蒸南瓜一小块。
在这里要注意的是南瓜性温，素体胃热盛者少食；南瓜性偏雍滞，气滞中满者，慎食。发物，服用中药期间不宜食用。南瓜温暖的温度会促进湿热，加剧心火的症状。因此，手脚出汗，脾胃湿热的朋友应该小心谨慎。制作南瓜时，如果南瓜皮不腐烂，最好不要剥皮。南瓜皮富含纤维素和微量元素，有助于减脂。希望本文南瓜的减脂食谱有哪些？清肠减肚一周食谱公开！对大家有所帮助，谢谢大家。
