男士减脂五法
减脂目前不仅仅是女性们的专利,一般很多男性对于减脂的方法都不是很清楚,究竟生活中男士减脂最有效方法都有哪些呢?对于男士而言一个好的身材自然是吸引美女的一大亮点,下面看看男士减脂最有效方法,绝对让你轻松去掉体内多余的脂肪。
就像那些专家说的,你要挤自己的时间做运动。减脂计划一旦启动,就必须坚决执行。你可以每天专注于自己重要的工作,然后开车去高尔夫练习场打球,或者去健身房在家跑步。每周至少锻炼三次,每次至少40分钟。小强度的持续有氧运动会使你的身体发生很大的变化,你的胃会变小,腰的大小会大大缩小。
2、正视反弹
美国减脂专家发现,通常通过节食减脂的人,在2~3年或更短时间内,会出现不同程度的反弹。他们把这些反弹度分为三个区域,绿色区域是指5公斤以下的反弹,黄色区域是指5-10公斤之间的反弹,超过10公斤的反弹归为红色区域。
男性在减脂过程中也需要很大的毅力,反弹很正常。在不同的时期,男性需要颠覆自己逐渐形成的生活方式,不断地让自己的身体适应新的平衡,不断地运动健身,才能真正控制体重。
3.改变饮食
减脂更是个人毅力的考验,一个体重200斤左右的男人,减少饮食是非常困难的。遇到饭局怎么办?男士们可以给自己点红豆捞,水果捞之类的低卡饮品,只要自己不饿,也就不对那些美食心生幻想了。其实很多男士对于美食是很享受的,不过减脂放在第一位的时候,口腹之欲也就需要控制了。
4.改变你的作息时间
减脂前,很多男人几乎吃完晚饭就睡觉。现在不一样了!少吃点之后,就不用花太多时间吃饭了,可以多花点时间和家人聊天,或者在家里逛逛。晚上1~2点睡觉,早上7点起床,睡前晚餐有足够的时间消化水果等食物,这是迈向健康的一大步。
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