蛋白质减脂法最近也非常流行，蛋白质能增强人的饱腹感，这种减脂方法一般情况下就是让你全部坚持吃蛋白质，不吃其他的食物，不过人每天摄入的蛋白质也是有限的，这就需要制定蛋白质减脂法食谱，跟着食谱吃减脂效果更显著，那么有哪些蛋白质减脂法食谱呢？一起来看看吧。
蛋白质减脂法食谱一：
早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）
晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。
蛋白质减脂法食谱二：
午餐：一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。
晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。
蛋白质减脂法食谱三：
午餐：一份蔬菜色拉、小份的米饭。
晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭。
蛋白质减脂法食谱四：
早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一份蔬菜色拉。
午餐：一份鸡肉炒蛋白、小份米饭。
晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜。
蛋白质减脂法食谱五：
早餐：一份蛋白蔬菜色拉、一个馒头。
午餐：一份蛋白蔬菜色拉、少许梳打饼干、一杯柠檬水。
晚餐：一份炒蛋白。
注意：蛋白质减脂法不能长期实施，蛋白质减脂法虽然是以蛋白质为主，但也要注意均衡饮食。另外就是每天至少要喝8杯水，水也可以帮助燃烧脂肪，减少肾脏代谢的负担，还有多锻炼，每天进行适量的有氧运动也是可以提高代谢率的，对减脂也很有帮助。
以上就是关于蛋白质减脂法食谱的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减脂食谱，敬请关注减脂训练营！
