传说中的“喝水都会胖”的体质其实就是易胖体质。到底什么样的体质才是易胖体质??影响一个人体重的激素主要有两种，使人变瘦的激素是控制新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素;使人发胖的激素是胰岛素。
虽然易胖体质的形成有遗传原因，但主要受日常生活习惯的影响。一般来说，容易肥胖的人通常有以下表现：
2.爱吃零食，爱吃宵夜。
3.有吸烟喝酒习惯。
4.经常熬夜。
5.缺乏运动。
如果刚好中了以上三点，那么你可要小心了。一不小心就会变胖哦，那易胖体质的人应该要如何减脂?下面几种小方法赶紧学起来!
适当断食不仅可以帮助减脂，而且可以解毒，使人更加健康。这种有节奏的饮食疗法最适合三“高”患者和习惯性减脂的女性朋友。周期7天选择自己最适合的一天断食，剩余6天保持正常的饮食节奏，既能养成定期排毒的好习惯，又不会给身体和心理带来太大压力..然而，应该注意的是，在青春期，哺乳期，孕期和严重低血糖的女性不适合该断食法。
热量摄入过多是肥胖的直接原因。想减脂，就要严格控制饮食，减少热量摄入。一般来说，人体每天至少需要1200卡路里来维持基本的新陈代谢。对于女性来说，摄入不超过1500卡路里的热量可以减脂。因此，我们需要合理分配一天饮食中的热量，吃早餐、午餐和晚餐。
3. 适量摄入蛋白质
蛋白质是构成细胞最重要的原料..只有通过吸收蛋白质才能增加肌肉的组成，肌肉是提高基础代谢率的关键。只要吃对了肯定不会胖，反而会让身体线条更美..首先你应该选择低脂肪、高蛋白的蛋白质来源，如鸡胸、鸡腿或鱼，牛、羊和猪应该注意不要选择太多的脂肪。
有氧运动是燃烧脂肪最理想的运动类型。因此，为了达到良好的减脂效果，需要保证每次有氧运动持续30分钟以上，最好不超过1小时。基础代谢率的提高离不开运动。力量训练可以很好的锻炼肌肉，让肌肉更有弹性。有人认为力量训练的燃脂效果不理想，所以只选择有氧运动。在力量训练的过程中，燃烧脂肪真的不多。此外，力量训练会大大提高人的代谢能力，使人养成精益体质。所以除了做有氧运动，还要结合力量训练，才能改变容易发胖的体质。
