我试过一天三餐正常吃然后加上每天跳绳(1000~2000个）运动什么的结果我根本没瘦我以为自己瘦了其实我只是壮了肉变得比较紧实我觉得还是少吃点有用
关于减脂，有这样一个传说，一年中有个季节最适合减脂，好像那些经年顽固的肥肉，在这个季节可以不费吹灰之力就能甩掉。所以，在其他月份，大家都“按肉不动”，开开心心的吃吃喝喝，等那个最神奇的季节一到，刷脂甩肉之后的身材就两个字，“完美～”但是，认真讲，这么美好的事情，难道不应该是童话故事嘛？如果这是真的，那么到底哪个季节最适合减脂呢？有两个派别有着不同的意见，我们来看看～适合减脂的季节到底是什么？有人认为夏天适合减脂，也有人认为冬天适合减脂，还因此形成了两个派别，到底谁的观点更有说服力？‘夏天更适合减脂’党持这一观点的人认为，冬天天冷，人体的新陈代谢变缓，流汗少、能量消耗少，而为了御寒则会储存更多热
做半小时到一小时的有氧运动，跑步加跳绳还有伸展运动，早午饭正常吃，午饭吃七八分饱，饭后收腹站立加稍微活动最少30到四十五分钟，下午三四点可以吃一个水果晚饭就别吃了，晚上临睡前做点针对性运动，比如仰卧起坐减肚子，空中自行车减大腿和…
减脂 吃得要聪明 正确的减脂方法，应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，因此为了达到“减脂不减健康”的目标，应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。 减脂饮食的原则及小技巧 1．减重不可太快速。以现有需要量每天…
春天正是减脂天。美女们正憋足了劲准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过在行动之前不妨看看下面的建议，学习一些安全健康实用的减脂方法，别再伤害自己的身体了。 关于减脂，不能自己想当然，想怎么减就怎么减的下场很可能是牺牲…
1、鳄梨 功效：增加饱腹感、减少食量 鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减脂的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非…
最简单方便的早上10：00吃一个水煮蛋30个葡萄干10：00――15：00平均每小时喝一杯水（一杯水要10分钟以上喝完不可以一口气喝完）15：00――18：00中间可以吃自已想吃的东西（三分饱就可以了）18：00――次日10：00就要看你的努力了一口水都别喝最好不…
我给你介绍一个减脂方法吧. 减脂一个星期可以减5斤左右,绝不反弹. 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋, 一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减…
注意饮食和运动是关键 1．制定减脂目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减脂日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且…
最简单有效的:合理三餐,保证营养,晚饭适当7份饱,饭后散步,清晨可以做跑步运动.不出一个月肯定有效果!加油!
