苦瓜的热量超低，能抑制脂肪吸收，消肿、祛暑利于减脂。苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，适合高血脂患者食用。如果在吃苦瓜料理减脂时，吃苦瓜以色青末黄熟时才好吃，更取其清热消暑功效。接下来小编就来讲一讲苦瓜减脂有用吗以及怎么吃能减脂。
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素。这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。苦瓜被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%。那么苦瓜怎么吃能减脂呢？
小编介绍几个以下几个吃法：
1、生吃苦瓜
每天三根左右的苦瓜，洗净生吃效果最佳，虽然很难吃，但是减脂效果非常好，还能排毒养眼。
2、苦瓜绿茶
将新鲜苦瓜切成薄片，与绿茶一起泡茶喝。一般一条苦瓜可分五到六天跑完。切好后的苦瓜用小保险袋撞期放进冰箱，绿茶的分量就是平时泡茶的量。
3、苦瓜茶
苦瓜中含由多种矿物质和维生素，长期喝苦瓜茶可以延年益寿，增强抵抗力。中医认为苦瓜性寒味苦，对心、肺、胃具有清凉解渴、美容养颜、促进新陈代谢等功效。
4、苦瓜油菜汁
准备苦瓜60g、油菜40g、菠萝60g、蜂蜜适量。然后将苦瓜洗净，去籽，切成块；油菜洗干净后切段，菠萝去皮切块。将苦瓜、油菜和菠萝放入搅拌机打成汁，加入蜂蜜即可饮用。苦瓜油菜汁可以祛痘消炎瘦身。
注意事项：
1、生吃完苦瓜感到口渴是正常的。但是苦瓜性寒，不宜多吃。另外苦瓜减脂过程偏慢，它需要排水肿，去吃肠道内的脂肪，只有坚持才能看到效果。如果出现严重腹泻，说明肠胃已经受不了了，应该减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。
以上就是苦瓜减脂有用吗，怎么吃能减脂以及注意事项的全部内容。希望对大家有所帮助。
