减脂是不少女士们的终身事业，减脂食谱更令不少减脂中的男男女女趋之若鹜。所以坊间时不时会出现“一星期快速减十磅食谱”、“饮果汁就会快速减脂”等文章。但其实，越减得快，反弹就会越快，更会影响健康，得不偿失。本期内容小编就来跟大家讲一讲安全健康的3天饮食减脂方法，让你减脂也能吃得好！
短时间内，一个快速减脂食谱或许可以减脂，但长时间饮食不均衡就一定会导致营养不良。而且，如果只单从饮食着手而不配合运动，流失掉的就只有水分和肌肉，并非脂肪。这样除了会令身体不健康，效果亦不持久，亦会很快反弹，回复原状。那要进食健康的减脂食谱岂不是即天天留在家中白灼菜心、鸡胸、沙拉、全麦面包？非也非也，其实均衡的减脂食谱一样可以大鱼大肉，还可以跟一大班朋友一起食泰国菜等等。
减脂时可选择吃西冷牛扒、烧牛柳，不要食脂肪较高的；而到茶餐厅则可选择蕃茄肉片饭以取代排骨饭或炒粉面饭，不吃一面而改吃茄汁或海鲜汤意粉亦会更健康。与朋友外出用餐，泰国菜也有低脂肪健康选择，例如海南鸡、盐?乌头鱼、青木瓜沙拉、生虾刺身或烧鱿鱼等，菜式绝不单调。自助餐就可选择海鲜拼盘如长脚蟹、生蚝等。家中则可以少油方式烹煮姜汁炒芥兰、蒜蓉炒白菜仔、蒸茄子等等，健康又美味。
第一天
早餐：2片全麦面包，1杯无糖豆浆。午餐：1碗绿豆汤，1碗蔬菜沙拉，6个寿司。晚餐：1碗番茄蛋花汤，6小块鸡胸肉，1个橙子。
第二天
早餐：1碗火腿通心粉，1杯柠檬红茶。午餐：1碗牛肉粉丝，1碗白灼生菜。1个雪梨，1杯脱脂牛奶。晚餐：1碗豆腐木耳汤，1份三文鱼扒，1碗米饭。
第三天
早餐：1个菜肉包，1杯低脂酸奶。午餐：1碗番茄意面，1杯柠檬红茶，1根香蕉。晚餐：1碗冬阴功汤，1颗水煮蛋，1份灼菜心。
以上就是安全健康的3天饮食减脂方法，让你减脂也能吃得好！
