对于想减脂的你来说，最偷懒的方法莫过于少吃，午饭能省则省。尤其对于上班狗来说，一天8小时坐在办公室几乎不运动，午饭吃多了一坐一下午罪恶感满满！殊不知，不吃午餐会导致下午的零食摄入，晚餐更容易暴饮暴食！那么接下来小编就来跟大家讲一讲不吃午餐减脂？ 还觉得自己不够胖？
所以，你如果把食物主要放在午餐时吃，减重效果更明显。减重期间想要效果更好，叫瘦建议大家在控制总热量摄入的同时，把更多的部分挪到午饭吃：不仅饱足感更强、更不易饿；还能有更多体力、更多热量消耗~
不吃午餐不利于减脂。由于人体在中午和下午消耗的能量最多，因此，吃午餐为下午提供能量的保证。如果不吃午餐，反而会导致能量供应不足、身体反应慢、肠胃不适，也很容易增加晚餐暴饮暴食的几率，使体重更容易增加。午餐也是三餐中能量摄入最多的一餐，薄荷建议您减脂期间的午餐安排是：
午餐摄入要注意营养均衡，满足身体所需的营养。在选择上，也可以更加多样化。主食可以如米饭、馒头、面条等；副食可以增加一些含蛋白质丰富的如鱼类、蛋类、豆制品、瘦肉类，另外，还要补充一些新鲜蔬菜。
除了谷物摄入是比较重要的，午餐也别忘了要摄入油类。尽量用植物油（如橄榄油、菜籽油、葵花籽油等）代替动物油，烹饪的方式不要用油炸、油煎或烧烤。
减脂午餐的安排注重营养均衡、食物多样，在进食量上，安排在八成饱是比较理想的。以上就是不吃午餐减脂？ 还觉得自己不够胖？的全部内容。希望对大家的减脂有帮助喔！
