谢邀，好久没有回答问题了。1，如果能够每天跑五公里，不管冬天的傍晚还是夏天的早晨，都可以大大地帮助你减脂。举个例子，每天五公里跑这么半年，其他生活条件不变，假如你160斤，可能会变成135斤什么的，因人而异。胜利的果实怎么保护也是一个问题。2，我常说，跑步是懒人减脂――因为不太愿意动脑。跑步减脂的方法没问题，但是手段可以更丰富，锻炼的组合也可以更合理，更有趣味性。3，有时候吧，减脂，或者说为了好身材的锻炼，真是一个奢侈品：得有足够好的心情，足够的空闲时间，足够的精力，还有够好的运动习惯和一些基本的运动知识。难怪身材好的人百里挑一千里挑一。加油。
冬天最大的幸福感来自醒来后在被窝里犯懒的时刻，如果是周末那就更爽了，睁大双眼躺在被窝里就是不起来……不够这是绝大多数人的做法，正如绝大数人都没养成跑步习惯、绝大多数人的身材都很普通一样，如果你想保持良好的锻炼习惯，练出好身材，养成跑步习惯，就得减少这种犯懒的时刻……今天，给大家普及如何在冬天通过跑步减脂，说出来你可能不信，冬天减脂更有效……来自我院教练 @雷宗扬 的文章，正文开始：为什么冬天减脂更高效？提到「冬天减脂是不是有效」，随便网上一搜你会发现很多「废话」。有些人说有效是因为冬天需要消耗更多能量维持体温；有些人说没什么效果是因为冬天代谢降低、不想运动吃得更多。每个人自己头脑中先有了一个默
会瘦！千万别放弃，上班族白天没时间，靠夜跑+饮食搭配调理，一个暑假我整整瘦了20斤！从最初的心跳加速体力不支，到现在可以连续跑上七八公里甚至是10公里，身体素质提高了不少！这是参与跑步健身后的我，身上的肌肉愈发紧实，马甲线若隐若现啦~这段成功的跑步经历我摸索出不少对小白有力的跑步干货，下面会提到这几点：?新手必看――晨跑vs 夜跑，哪个燃脂效果更佳？?姿势不正确，跑断腿都瘦不了，更别考虑晨跑还是夜跑？?跑步助推器――饮食搭配恰当，免费指导30天花样减脂食谱，吃到瘦！PS ：本文全程干货精髓，减脂跑步就看这篇即可，强烈建议收藏+点赞?，易于减脂自查并巩固！一、新手必看――晨跑vs 夜跑，哪个燃脂
不一定，如果您跑步的话饭量一定会增多，建议快步走，然后吃饭吃到七八分饱就可以，一定不要快吃，慢慢吃，虽然刚开始有点不习惯 慢慢就好啦，让胃有消化的时间。如果是学生党，建议不要总是躺着，坐着玩手机，抽空就出去散散步。如果是上班族也…
当然好了！ 1、早起跑步 减脂指数：★★★★★ 在夏天不少人会选择晨跑，但到了冬季，早晨的温度过低会让不少跑友没法坚持。不过早起跑步是个很正确的做法，因为早饭前正是慢跑的最佳时机。 通常，慢跑的前20分钟会以碳水化合物为能源被消耗，过了20…
冬天跑步可以减脂 以有氧运动为主 冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较孝热量消耗较大的有氧运动。 在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有…
跑步减脂热身必不可少 冬季进行跑步减脂，那么热身是必不可少的，千万不要为了省时间而省略这一步，在运动前做一下拉伸运动既可以防止身体被拉伤，又可以提高脂肪燃烧的速率，所以在跑步减脂前要进行热身运动。 2 冬季跑步减脂时间20分钟以上 冬…
既然是高中生还是晚上跑步有效 白天跑完步后上课时容易困还容易饿 晚上跑步比较有效 我同学试过 效果很好呦
可以减脂。在家原地跑也行。最少十分钟。每天坚持跑。就OK
可以的，事实上，冬天减脂的效果会更好，因为肌肉纤维细胞在寒冷的温度下不能正常工作，要达到工作温度就要不停补充能量，而这些能量就来自于你的食物，脂肪和蛋白质。 而有氧运动有会加速分解你体内的碳水化合物和脂肪，寒冷的温度促进细胞养分…
跑步跑到40分钟左右才有减脂的作用，减肚子最好的办法就是跑步。
我觉得效果很好的，因为冬天人们都不爱运动，适当的运动，减脂效果是相当的好的，冬天一定要坚持运动
跑步是最好的有氧运动，冬天是脂肪堆积的主要季节，一定要加强锻炼。冬天夜间气温低，建议穿轻薄透气的衣服，运动完马上回家，防止感冒。 相关： 慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的…
