在那个藏不住肉的夏天，边肖特意为朋友们编纂了一部明星快速减脂百科全书，其中包括：最脐减脂食谱给大家；如何在40天内训练马甲线；以及如何快速减脂，5天4斤，15天10斤等等。
谭维维的食谱
这是一个非常具体和有效的食谱。先感受一下
谭维维的身材也挺有说服力，胳膊腿细，马甲线依稀可见。
食谱记录了如何正确消耗一日三餐所需的能量。上午下午晚上都给大家查了一下，方便观看。其中有一点值得注意：当你觉得饿的时候，一定要补充。因为“饥荒”会降低人体基础代谢率，不仅不利于减脂，而且恢复正常饮食后容易反弹，得不偿失！所以记得加香蕉，酸奶，黄瓜，燕麦等。当你饿的时候，哪一个更有利于减脂。~
PS.谭维维是边运动边减脂的，只要每天的运动量大于摄入量就会瘦。由于运动的原因，她吃的比较多，大家不需要和她一样吃那么多哈。
迎儿瘦了50斤，表现出通病
去年，颖儿从135斤左右暴瘦到了80多斤，成功减掉50斤肉。拍《千山暮雪》时全剧组都让她减脂，作为女演员，颖儿当时真的是胖到了生无可恋的地步……
从胖纸到纸人，在减脂过程中，迎儿透露，像很多减脂者一样，她走了很多弯路。比如单一饮食，每天只喝大果粮或者吃柚子，想想胃酸。或者干脆饿，饿到晕倒，吃个教母。注意一粒，尝一尝，再饿就睡。
减脂药她也尝试过。刚吃的时候是120斤，吃了一个礼拜后瘦了有7、8斤的样子，听上去还不错？图样图森破…当减脂药反弹之后，颖儿的体重比吃药前反倒重了10斤！！
所以健康的方式是减脂的基础，朋友们！在经历了以上血与泪的教训后，迎儿总结出一句金玉良言：“每次我用错误的方式减脂，最后都反弹回来”。
此外，我发现迎儿有一个减脂的“诀窍”，值得向仙女们推荐。不要错过那些懒得跑步，不喜欢运动的人。得到“购物减脂法”。
大小S的食谱
我不认为小S胖，媒体在最胖的时候这样描述
emmmm好吧，不管怎么样，还是和大家分享一下小S是怎么瘦到42.5的。小S短短几句话，都是“干货”：
2.要先吃鱼或肉，之后再吃青菜，最后吃稀饭，这样更容易获得饱腹感。
记得吗？
相比之下，大S的食谱就…“忍不了饿星人”大概无法坚持。大S和颖儿一样，有过一段疯狂减脂的经历，曾经连续一个月只吃香蕉，减脂主要靠饿，甚至一度饿到晕倒。虽然大S减脂是出了名的厉害，可以一个月狂减10kg。但敲黑板划重点，大家要知道，她的胃在很久之前就已经饿小了，所以她的食谱并不适合大多数人。
很多网友按照她的食谱减脂后，最大的感受就是：饿。减脂要根据自己的情况来规划。现在很多应用都可以根据身高体重制定健康膳食计划和热量摄入。
袁姗姗回归江湖
袁姗姗原40天马甲线不用我说了。相信大家都会印象深刻。练马甲线的第一个方法是减脂减脂，然后让核心脂肪燃烧。网上有很多教程，就不细说了。
如果你正在寻找一个能监督你减脂的“胖朋友”，试试袁姗姗的33天减脂计划，和袁姗姗建立一个异地恋伴侣。
赞美潘粤明，我不怕你骄傲！
潘先生没有分享食谱，但他真的很努力！真正坦诚率真的自己关注了一个话题：演员如何减脂？
甚至在何炯找零食的时候，五里潘老师也摇头拒绝！何老师不由得对你竖起了大拇指。
过年的时候，我也坚持运动减脂。我很想给潘老师颁发一个“美食领袖奖”。吃货们都为你骄傲自豪~
减脂的食谱和方法我们都给大家整理好了，总结起来无非是戒饮料，控制饮食，管住嘴迈开腿，这样减下来的肥想反弹都难。至于怎么做，就看你的了。最后，瘦身的同时也不要忘记加强脸部运动哦，脸小了才是蜕变的开始。关注微信
