粥，好处多多，早在先秦时期已用来治病，而加入不同中药或食材的粥品更有补血养颜、生津润肤、滋肝补肾甚至利水消肿、瘦身纤体等功效，那么本期内容小编就来跟大家讲一讲早餐吃什么最减脂，5款减脂粥饱肚又排毒。
首先小编在这里要提醒大家减脂前要先了解自身体质和状况，再调配合宜的粥品，才有助减脂瘦身及增进健康，而食法更并非日日食，而是一星期食用两次，并且连续吃三个月。
其实不少人都会选择喝粥减脂，认为粥较饭轻盈、淡口，所摄取的热量应该较低，但杨医师就认为吃粥未必可以减脂，因为在减脂而言，粥和饭没有实质分别，例如正餐若只吃白粥，可能会导致营养滋补失衡而伤及脾胃。
若只吃不含食材的白粥不但不会饱肚，吃后却只会饿得快，反而有机会令你吃其他食物充饥。而即使加入了其他食材的粥品，都不代表有助减脂，反倒有增肥机会。事实上，市面上已有不少减脂粥的食谱，但选择前需了解自身体质，再选择相对应的粥疗，才能安全又有效地减脂瘦身。小编就推荐以下5款自制减脂粥，适合不同体质人士。
1. 阳虚体质
症状：手脚冰冷、易疲累、唇色苍白。
栗子核桃粥
材料：栗子15克、核桃10克，白米适量（一至二人份量）
功效：补阳益肾
不适合人士：婴幼儿、脾胃虚弱、消化不良者、患有风湿病人士。
2. 气虚体质
症状：少气懒言、精神不振、容易出汗、易患感冒。
南瓜花生小米粥
材料：南瓜20克、花生10克，小米适量（一至二人份量）
功效：补气健脾
不适合人士：胃热及胃肠有问题人士，因吃后或会感到肚腹胀闷。
3. 湿热体质
症状：面垢油光、口苦口臭、舌苔黄腻，皮肤较易生痤疮，面色发黄、发暗、油腻等。
材料：绿豆10克、黄瓜10克，白米适量（一至二人份量）
功效：清热排毒
不适合人士：体质寒凉人士，否则会加重症状，甚至腹泻、气血停滞、关节酸痛、胃寒及脾胃虚弱等。
4. 痰湿体质
症状：口黏、舌苔白腻、体形肥胖，腹部肥满，皮肤黏腻，胸闷，痰多，爱吃甜食。
芡实薏米粥
材料：薏米、芡实各20克，白米适量（一至二人份量）
功效：健脾化痰燥湿，安神
不适合人士：薏米性味甘淡微寒，虚寒体质的人士忌吃，否则体质愈加虚弱、女性月经不调等。
5. 气郁体质
症状：胸闷不舒，舌淡红，苔白，脉弦，容易胸肋胀痛，气机不畅，又称「肝气郁结」，女性月经不调等。
白萝卜粥
材料：白萝卜30克，白米适量（一至二人份量）
功效：疏肝理气解郁
不适合人士：气虚、脾胃虚寒体质，腹泻、慢性胃炎及胃溃疡等人士
最后，记得喝粥时切勿搭配油条、煎推等脂肪含量和热量高的小食，可改食蒸萝卜糕及白灼菜，都是低卡健康选择。以上就是早餐吃什么最减脂的5款减脂粥饱肚又排毒的全部内容。
