有的人说喝酸奶能减脂，也有的人说喝酸奶易发胖，那么真相到底是怎样的呢？今天，小编就教大家一个酸奶减脂法，让你3天瘦6斤！
如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了。最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀；含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减脂不是想喝多少都可以的。对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶
最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
早上：每天起床先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水，接着喝200毫升左右的酸奶，吃一片全麦面包或者一碗燕麦粥。尽量选择低糖酸奶或者低脂酸奶。
中午：如果很饿可以先喝一碗汤，或者吃几口饭或者饼干。然后喝200毫升的酸奶。接着可以吃100g的鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏等。这些食物只要是补充铁。再加上一盘蔬菜，可以是西红柿、生菜等。饭后可以喝乌龙茶消食。如果到了下午有些饿可以再喝一杯酸奶。
晚上：
饭前喝一杯水或者汤。绿叶蔬菜一盘。和中午一样可以喝一杯酸奶，饿了可以吃点水果。
一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。
这其实是一种半断食，这段减脂期会非常饿，而且这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良；而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态，难保没有复胖的危险。所以，实行酸奶减脂法几天后，要恢复正常的营养饮食，不可长期践行。以上就是酸奶减脂法 3天就能瘦6斤的全部内容。
