快速瘦下来的身体排除的不是脂肪，是水！！ 不会让你感觉体型匀称了，而且节食12天根本不会瘦那么多。我曾经一个月瘦10斤，每天饮食800千卡+跑步机速度8坡度4跑步50分钟（6.5公里）or椭圆机60分钟or跑步15分钟+一节动感单车 强度是不是很大？吃的是不是很少？我一个月才瘦10斤，伴随的就是心率不稳定，心慌轻微暴食。坚持一个月我立马就增加饮食每天1100千卡+持续运动，确实体重掉的慢了。但是我并没有反弹啊。不要节食，一旦暴食减脂这笔账就赔钱了
本人162cm.最胖时体重124斤。去年这个时候为了拍婚纱照，用它一个月快速瘦了12斤！真的超有效果！不用节食不用运动！按照规则正确饮食即可！今天来跟大家分享，第一阶段！我第一阶段11天就瘦了8斤！有些人比我瘦得还多，看个人体质！所谓：速效期！为期：15天！完全杜绝主食,一切糖类,包括米饭,面条, 土豆,牛奶(乳糖),含糖饮料,啤酒(麦芽糖), 可乐,水果,所有碳水化合物和淀粉类都不能吃。饮食一半肉类,一半蔬菜 。早餐：减脂期间早餐一般都是粗粮面包加一瓶牛奶，或者一杯谷.掌.柜加上包子馒头。太油腻的不吃，大早上起来吃那么油腻对身体不好。早餐一定要好好吃！！！而且得吃的好，这特别重要。我日常吃的
要严格按照要求进食 期待 4月28日早空腹体重132.5斤早餐忘记拍了午餐如下??紫甘蓝好像不能吃但是已经下肚了 晚饭 我又吃紫甘蓝了，因为它的口感搭配沙拉我太爱了??沙拉酱用的是芝麻口味的4月29日第二天体重如下今日早餐 二人份午餐 在中山公园吃的别人野餐都是好多零食我只有沙拉鸡胸肉西柚 晚餐吃了半个西柚 五颗樱桃萝卜 些许鱼4.30日体重129.4斤早餐午餐晚餐：两人量5月一日内减脂第四天都瘦了1.8斤 感觉效果一般，但是肚子小了不少，不良反应暂时没有，唯一就是西柚酸的牙齿受不了早餐忘记拍了 午餐破戒了我 除此之外，还吃了油腻腻的鸡腿一条哈哈哈哈
多运动 多吃水果，蔬菜 少吃肉.. 白天晚上至少运动半个小时..
如果想节食减脂的话，你可以考虑一下12天减去12%的方法。具体的你可以网上查一下，过程比较艰难就是了，但是效果绝对惊人哦~！ 或者你可以试试过午不食，这个也不错，但是如果光吃饼干我觉得不太科学，而且很干。。。改成水果或者少食多餐吧，减…
你傻!胖不怕
吃燕麦减脂法： 主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。 然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵…
吃药什么的都是最不好的方法了，不吃饭才是最减脂的， 1．断食法 效率：★★★★ 轻松性：★ 经济性：★★★★★ 健康性：★ 危险性：★★★★ 缺点：没出几天你身体就会负荷不了。 并且到达一定天数就会卡关瘦不下去。 最可怕的是只要你一吃东西马上复胖3公斤…
坐姿要正确，腹部收紧，用腹式呼吸，就是吐气的时候肚子是胀起来的，呼气的时候肚子是收回来的。不用可以节食，注意零食别吃就好。
适当做些有氧运动，配合一下，但是节食很严重的话，一旦恢复饮食，反弹也会比较严重的，所以建议要循序渐进，这样对身体的伤害也才最小哦，一月瘦3-5斤是对身体最健康的减脂速度哦，祝健康
减脂分阶段的 才开始会急速下降 然后就会停住 这时候就需要保持你的体重 不要一见不减了就觉得没效了 很多人都是在这个阶段卡住然后又胖回去的 但是要看你是用什么减的 药物的话不好说 运动节食的话 还好些 等过了这个期 体重还会下降
