减脂期间的晚餐吃什么比较好呢？减脂不下来的人都是止不住嘴，迈不开腿，不控制的吃吃吃和运动量过少，都会引起肥胖，而且有些上班族的作息时间就更不规律了，白天因为在公司上班，只有晚上才能下班了去吃好吃的，其实晚上吃这些饭店的菜是最容易肥胖的了，更别提你想减脂了，那么减脂晚上吃什么好呢？今天小编给大家带来一周的减脂晚餐食谱，让大家晚上吃饭也能轻松快速减脂。
鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减脂者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化，是通便的食物。
星期二：海鲜冬瓜汤+糙米饭
虾、蟹、贝类等海产品不仅热量低，而且富含各种维生素和矿物质，能促进消化吸收。冬瓜利尿，能排清体内多余水分。糙米富含膳食纤维，有利于润肠通便。
星期三：青菜玉米面小饼+红薯粥
玉米面、红薯富含粗纤维，可以清理大肠，排清体内堆积毒素，而且热量不高，是减脂MM的不二之选。
星期四：肉酱?意粉
意大利面的原料是硬小麦。这种硬小麦既含丰富蛋白质，又含复合碳水化合物。这种碳水化合物在人体内分解缓慢，不会引起血糖迅速升高。所以，选它来减脂最适合了。
星期五：南瓜番茄排毒汤+白米饭
南瓜番茄排毒汤含有丰富的维生素和果胶，所以有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到溶脂消脂、排毒解毒的作用。常喝还可以调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排出体内废物，促进红细胞的生成，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
星期六：鸡蛋炒饭+紫菜蛋花汤
鸡蛋含有丰富的蛋白质，能提供人体必需热量。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。紫菜能润肠通便，有效缓解便秘。
星期日：白菜饺子+番茄蘑菇汤
白菜含有大量纤维，能润肠通便。而蘑菇含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分，所含的纤维素具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。
以上就是关于减脂晚上吃什么好的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩内容，敬请关注减脂训练营！
