超级干货，亲测有效，吐血整理，建议先收藏再仔细看。内含独家私藏自制低卡小食谱以及亲测有效控制饮食方法。不知道题主婚礼还有多久时间？也不知道你的减重目标多少？大概只知道有一个短期减重的诉求。如果只剩一个月的话，又是健身小白，筹备婚礼又比较忙碌没有一整段的健身时间的话（一切都是我的脑补）减重最关键的就是控制你的饮食，不是节食！不是节食！不是节食！时间紧任务重，让我们马上开始吧。首先我们来复习一下减重的原理：是否产生热量差。只要你消耗的热量大于摄入的热量，你就会减重。无关吃什么！无关什么时候吃！消耗与基础代谢、行为消耗、食物热效应有关，而摄入跟饮食有关。道理我们都懂，可是依旧管理不好自己的身材啊。一
所谓健康。不能做过分节食。那么就是正常，有控制的饮食+运动。1关于饮食：早上吃的多点，尽量丰富一点，当然不是毫无节制的吃。中午就是饭量减少一些，多吃菜，保证肉类蛋白的摄取，还有各种蔬菜。平常补充点水果+牛奶。晚上就是吃的少，精致点。以高蛋白和低热量为主。尽量控制在晚上睡觉前3小时内吃完。2关于运动：每周3-4次的小跑。保证速度，出汗。偶尔撸撸铁。网上有各种教程。有条件的去上上私教课。三分练，七分吃。随着年龄的增大，新陈代谢在逐步减弱。所以总的来说还是需要控制好饮食，挑对的健康的吃。偶尔吃点垃圾食品其实也没啥。但是培养好习惯是真的重要！
到了冬季，人们往往懒得运动，减脂的计划会搁浅。其实到了冬季，我们可以试试通过饮食来。每天的饮食中适量加入以下这些食物，有很好的减脂功效。来看看，冬季吃什么食物减脂?冬季吃什么食物减脂? 1. 柠檬水 加利福尼亚的一项研究发现：有240的妇女，坚持喝柠檬水，可以多减到3磅的体重。每天坚持喝四杯以上的水，比那些少喝水的人可以多减掉两磅。因这柠檬水中的磷酸能通过改变血液中的酸碱平衡，改善骨质疏松的症状。 2.高纤麦饼 英国的一项研究发现：如果所吃的早餐含有丰富的纤维和碳水化合物跟早餐是低纤维的相比，那么每天燃烧的热量前者是后者的两倍。一个全麦的饼干含有四克纤维，而精粮食物抑制胰岛素含量，
1、鳄梨 功效：增加饱腹感、减少食量 鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减脂的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非…
苹果所含的维生素对人体有很大的好处，特别适合想减脂的人食用，梨也是减脂人士不错的选择，还有葡萄柚，葡萄柚不但可以减脂还能对皮肤起到很好的美容效果呢。成熟的香蕉食用后可以加快人体肠道的蠕动，达到通便排毒的作用，人体肠道内毒素排除…
1、鳄梨 功效：增加饱腹感、减少食量 鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减脂的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非…
我觉得吃水果和蔬菜也没什么用,最好还是少吃多运动,运动是最好的减脂方法,尤其注意晚上要少吃油腻的东西,其他时间也不要可以少吃,对身体不好,不要吃的太饱就可以了!
姐妹们，我又来了啊，好的减脂方法，安全，健康的减脂产品，不能让它藏着，要让更多的人知道，【在百度搜【新纤zi网】】大家可以试试的，我服用的效果不错。不知道你们会怎样，可以咨询咨询他们客服，让他们看看你的体质适合吗！
1.南瓜 南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减脂食材。 2.香菇 香菇含有多种维生素和矿物质、…
一、合理饮食 减少摄取高热量食物，或者用健康的低热量食物取代。 〔口味淡利于防肥减脂〕 中国古代长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出摄取过多食盐，则易患高血压玻肥胖与盐变有关系，当盐摄入过多时，生 …
