药补不如食补，食补不如心补凝神定气，健康在五行冬天，人们把自己裹得跟个粽子一样，还很难出去锻炼，因此冬天也是囤肉的季节，要减脂真的是好难！而且很多人还觉得反正穿得厚别人看不穿，腿粗了一圈，肚腩有了游泳圈也没多大关系，千万别温水煮青蛙地放任自己，到了开春露肉的季节，也许就来不及了。针对冬天运动少吃得多这样的情况，我们该如何来减脂呢？一起来看看吧！冬日减脂并不难！做好3事，多吃,3物，腰围悄悄小一圈！伸懒腰冬天起床其实就是一场“斗争”，多少人都离不开温暖的被窝，这个时候我们积极一点做几个伸懒腰动作其实也是可以帮助减脂的。伸懒腰能够加快血液循环，让体内垃圾由相应脏器处理后排出体外，还可以让腰部得到活
没尝试过食疗减脂，个人觉得如果减重的话：一是坚持在家吃饭，少油少盐少糖少量；二是坚持运动，有氧无氧结合；三是每天一杯美式咖啡，糖奶不加。
不少人会经常食用绿豆芽，只因它经济实惠。但很少人知道绿豆芽还具有较高的药用价值，使用得当，利于健康减脂。 绿豆在发芽的过程中，会发生多种有益于人体的变化：部分蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸；棉子糖、毛类花糖等产生气体的糖…
NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯 火腿 沙拉酱 2.中餐一碗饭 菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁 水 二颗酸梅）(味道佳,…
食疗减脂不是单纯的节食、少吃或者不吃，而是调整饮食结构、注意饮食方式和适当控制食量，三者有机结合起来进行，是防治肥胖行之有效的方法。 1.调整饮食结构 减少糖类食物，如含淀粉丰富的米、面等粮食食物、甜食等；尽量少吃肥肉、动物油、肥…
我的方法：早上醒来喝一杯温水，中午吃饭之前先喝水，或喝汤。先吃蔬菜，后吃肉（尽量少吃）一定要细嚼慢咽,要嚼32下。一定要多喝水，一天8大杯，多吃水果和蔬菜，切勿吃油炸食品,多吃粗粮。晚上7点后切勿吃东西，如果实在饿了就喝水或吃水果。…
减脂建议运动和饮食相结合。 运动：每天至少30分钟的慢跑，跑5-10公里。 饮食：15种越吃越瘦的食品： 1.紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2…
吃西瓜和黄瓜啊 –首先早餐一定要吃好 第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱， 第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 …
寒性体质者，多形体肥胖，形盛气衰，容易疲劳，精神不振。除了遗传因素，很多寒性体质也是由后天生活习惯不良引起的，这就需要合理的饮食，保持心胸开阔。对于寒性体质者在冬季如何减脂也有独特的方法，下面就来学习吧！ 寒性体质适合食物： 湿…
这个看你坚持得不得了，食疗也是一样的，而且很多
