减脂是一个很大的话题，我就从运动营养学角度简单的说一下。每个月瘦多少斤，是有合理的范围的，根据你的体重计算。然后减脂 需要计算你每天摄入的热量，科学的饮食。这个是 目标 体重65kg 每天早中晚 应该摄入的 碳水 蛋白质 脂肪的具体热量。
冬天是减脂的好时机：气温下降，身体需要更多的能量来维持基本运作；运动所消耗的热量也会比在温暖环境中要多得多……但是，想要在冬天减脂，却也有各种各样的困难：冬天寒冷，想要吃更多地东西御寒；在室内的时间增多了，相应的接触零食的时间增多，活动的时间却变少；冬天太冷，平时的运动都不想坚持；水果太冰凉，看见就没胃口；年末朋友聚会，一吃就停不下来…… 总之，各种各样的原因，都使得爱美的人们一到冬天就发愁――身体胖了一圈，明年又要开始减脂。 确实，冬季有很多主观和客观的原因，都使其成为最易发胖的季节。但如果能在这几个月中控制住体重，那么发胖风险就会大大减少；而冬季又需要更强的自制力才能抵御美食的诱惑和偷懒的
摄入＜基础代谢+日常消耗+锻炼消耗不会计算的话，可以简单粗暴的把自己的基础代谢乘以对应的活动因数控制 消耗减去摄入 在200-600之间
冬天是最容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬天减脂是肥…
尼尔・欧文斯先生住在英国马里兰州的罗克威尔。每年一到冬季，他的体重仅会增加0磅（1磅0.公斤）。他说：“一到冬季，我就食欲大增，特别想吃那些令人发胖而又缺乏营养的垃圾食品，因为我无法抵制我在夏天根本就不吃的那些食物。”春天来临时，欧文…
输入关键字搜索 个人中心 什么季节最适合减脂 2019-01-15 阅读 2.8w 点赞 839 专家回答 杜淑娟 主任医师 广东省中医院 冬天我们运动的积极性差，吃得又多，想要减脂就比较困难了，夏天人体的新陈代谢会加快，运动燃烧脂肪的效率高，摄入的热量容…
冬天真的比夏天更容易减脂是真的。如果地球不爆炸，你就会减脂。如果宇宙不重启，最好减脂。这是在风、雨和节日里减脂的好时机。没有四季，只有两季。你减就是旺季，你不减就是淡季……好不好减全看你！玩笑归玩笑。我们需要认真讨论这个问题。冬…
冬季确实是一年中最能瘦下来的季节。其原因主要有两点：第一，冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加，故冬季是最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少；第二，冬季减脂效果最佳…
冬天是最容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬天减脂是肥…
7分饱每天锻炼1小时左右。例如做操跑步走路10000步。本人成功减脂9斤
冬天消耗的热量比夏天多吗 冬天消耗的能量比夏天要多。 天气寒冷，人体需要消耗更多的热量来维持正常的生理代谢，而且，气温下降后肠道的供血量会增加，增加了人们的消化吸收功能。 冬天减脂效果好吗 冬天减脂效果好。 冬天气温下降，为了维持正…
气温下降，身体需要更多的能量来维持基本运作；运动所消耗的热量也会比在温暖环境中要多得多，但是冬天摄取的能量更比夏天多。 运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能…
快热减脂法是每日要以快乐的心境来增加身体的产热状态，提高代谢率，以促进体脂肪的燃烧，而达到身心健康的减脂成果。要使身体的产热保持在最佳状态，必须有全方位的考量，善用身体的生理特性，融入每天的生活中，以提高代谢率，促进体脂肪的燃…
