亲身经历，不吃晚饭可以健康减脂！看了评论区几百个回答，食谱和理论讲了许多，但都忽略了一个关键问题，就是“晚上不吃饭”这件事情，必须具体到时间。各路大神都在强调不吃晚饭瘦了也会反弹，建议三餐正常吃配合运动，然后开始介绍如何运动balabala的，但殊不知80%的人运动减脂都以失败告终！我这里不是说运动减脂不合理，而是许多人根本没有时间，或者没有毅力坚持运动。我曾经也是这样的人，所以我能深刻的体会到习惯性减脂失败的绝望。有时候你缺少的不是正确的方法，而是让你坚持下去的有效方法。我最初成功减脂就是靠不吃晚饭。后期有过反弹，但是反弹得很慢并且不多（冬季天天外卖+奶茶没办法。。。）。其实节食两个字总是被
必须能瘦啊。那是因为……饿的。而且，你辛辛苦苦掉秤，但掉的根本不是脂肪，而是水分。长期节食减脂，内分泌不调、月经紊乱、脸色发黄、头发干枯……让你越减越丑！而且，这种极端饮食，在恢复饮食之后会立刻陷入「暴饮暴食」的阶段。我这么说你可能没感觉，咱们那实验说话……今天叔贵就来告诉大家真相，暴饮暴食一天后，人究竟会长胖多少斤？「喂猪式暴食实验」国外的研究人员找来了 16 名志愿者（ 9 名瘦子、8 名胖子），每天投喂等能量（是平日需求 150% ）的脂肪和碳水化合物，进行了为期 14 天的暴食实验。在养猪式喂食两周后，他们长胖了多少斤呢？结果发现：不管是脂肪吃得多还是碳水吃得多，在第 1 天到第 7
大多数人放弃自己的节食计划，都是在发誓节食的当天或第二天晚上……
这一天，他们在本应吃顿丰盛晚餐的时段，只吃了数个苹果，喝了几瓶果蔬汁。然后临睡前，他们抱着只想喝杯水的想法进了厨房，等回过神来，胡来的右手已经打开了冰箱门，从里面掏出了各种高脂高糖食物。
而次日清晨，他们带着悔恨的心情，坚定地立下誓言：「今天，我一定要按照食谱来吃，早点上床睡觉。」然而，你也可以猜到结局，这不过是又一次循环而已。
每一次，他们都说节食的失败只是因为意志不够坚定。其实，从某种程度上来讲这并不关意志力的事。就像你要憋一口气，单单靠坚定的意志，你或许能比平时多撑 10
秒钟。但到了某一个时刻，不论你的意志多坚定，身体的
