减脂一天吃多少主食合适 减脂最好每天吃80%的主食。具体用量要根据自己的情况来定。日主食量(克)=5×个人体重(公斤) ；比如80公斤的人,每天应该吃“5×80=400克”。减脂不能不吃米饭，不然会营养不良，如果吃得不够,时间久了人容易感觉疲劳、记忆力减退等等。大米主要由碳水化合物组成，含有完整的氨基酸。最好选择糙米。 糙米含有较高的膳食纤维、矿物质和维生素，而其热量相对较低。 你也可以吃玉米和薏米。玉米含有丰富的纤维素，能刺激肠胃蠕动。薏米易被人体消化，营养价值高。 有肥胖困扰？专业瘦身老师教你1天瘦1斤 添加微信咨询：A-noweixin (手机长按可复制，加好友) 已帮助30000+人成功瘦身 喜欢 (0)
