嵇不是一个面子价值是正义的时代，而是一个面子价值被定义的时代。
“好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。”在信息爆炸的时代，人们没有耐心和精力去了解一个人，第一面值无疑是高效的。
忌五谷杂粮、饮食、清淡禁食？不要跟着网络营销号减脂。
市面上的减脂方法奢侈无度，“保守不反弹”“养成瘦身材”等噱头，让胖女孩们争前怕后的练习模仿。
不管健康与否，大部分人的结果都不理想，要么是短暂尝试后努力放弃，要么是暴饮暴食、月经出走后瘦了十几斤，体重报复性反弹。
首先来说说忌粮、节食、轻禁食对人体的危害，唤醒正在减脂的胖友们。
庇古:来源于道教，意思是“不吃五谷，吸风饮露”。是修行者用来提升灵性的一种修行方法，不适合大多数群体。
自救弊大于利，虽然减脂主要是因为水和肌肉(一周后身体肌肉流失高达50%)。)大量流失，甚至尿酸升高，恢复饮食后体重回升。
节食:节食是减脂的人会做的第一件事。他们以为简单易行，却不知道这种做法不仅对身体有害，还被称为“无效减脂”。
长期处于饥饿状态会导致部分器官功能障碍，皮肤变差，脱发，免疫力下降，月经出走，基础代谢下降，容易反弹。
轻禁食:准确的说，轻禁食可以减脂，但完全不建议效仿。
由于进食量少，胃肠道长期处于“空研磨”状态，容易引起周期性胃肠功能紊乱。而且血糖波动大，有基础疾病的不要尝试。
长期食用且不易反弹的减脂方法
多喝水
据相关机构介绍，女生每天应该喝2升水，男生每天应该喝3升。体内水分不足的人肥胖的几率是体内水分充足的人的1.59倍。
因为代谢脂肪需要水作为介质，100克脂肪需要300克水，如果饮水不达标，肯定不会瘦。
而多喝水也可以避免虚假的饥饿陷阱。(假饥饿:看到诱人的食物就想吃。虽然我不饿，但我的大脑饿了。)
看配料表
相对于包装上那些容易混淆的宣传词，要学会看食品成分和营养成分的清单，以免被食品营销牵着鼻子走。
如果前三种配料中含有糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、麦芽糖浆等含糖的配料，就不要买了。
1千卡/千卡约为4.18千焦。你可以根据营养成分表来计算，看看热量是否过高。
因为蔬菜和肉类富含膳食纤维和蛋白质，可以减缓血糖的升高，降低胰岛素抵抗。
对于健康人来说，可以更好的控制自己的体重，预防慢性疾病，这样的餐单有利于糖尿病患者血糖的控制。
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总的来说，把减脂变成生活习惯会更自然，不会有过度的心理压力。
希望所有胖友不要被营销号蒙蔽了双眼，健康减脂才是最重要的。
问答:你认为还有哪些方法可以有效减脂？欢迎在下方评论区留言讨论。感谢阅读。
