从什么时候开始，腰带在中国流行起来了。当你打开手机，无论是电商还是短视频博主都会疯狂地向你推荐各种各样爱美的束腰带。
在这些推送中，没有纤细的腰身就没有美丽的画面，让你看着就兴奋。同时，这些推送和发货还会附带“佩戴使用无副作用”的说明。那么真的是这样吗？
腰带不能有效减腰。
爱美的女生用束腰带，外观上能给人细腰之美。但是，这样的腰围变细并不能真正消耗腰腹脂肪。反而聚集挤压脂肪，压到腹腔，让人感觉胃变小，腰变细。
当腰带解开后，被压缩的脂肪会立即恢复到原来的形状，身材也会立即恢复到原来的形状。所以腰带可以缩腰，但不能减脂。
长期佩戴腰带的危害
腰带原理
腰封的原理是挤压腰腹脂肪，同时也最大限度地压缩腹腔容积，导致腹内压长期维持在较高水平，导致腹内高压的出现(IAH)。
健康成人正常腹内压在5 ~ 7 mmhg以下。世界腹腔间隔室综合征联合会在最新版专家共识和诊疗指南中将腹腔内高血压(IAH)定义为腹腔内压力≥12 mmHg的持续或反复病理性升高。
我们可能不知道12mmHg的压力，所以我给大家举一个常见的例子。我们都测过血压，上臂血压计袖带的压力约为120mmHg，是IAH极限的10倍。
我们可以对比一下用束腰带测量血压时的压迫感。那么腹型高血压会对我们的身体产生什么样的影响呢？
1.影响呼吸:研究表明，IAH期间腹胀和膈肌抬高会导致呼吸顺应性显著下降，即有效通气肺容积减少，这容易导致缺氧和呼吸窘迫。
2.影响心脏血液回流:研究表明，膈肌抬高时，胸腔内部容积减少，导致胸腔内压力增加，直接压迫腔静脉，导致上腔静脉内压力增加，流向心脏的静脉回流减少；同时，膈肌抬高可导致腔静脉口变窄，进一步减少静脉血液回流至心脏。
这会明显增加心率、平均动脉压和外周血管阻力，但会显著降低卒中输出。IAH造成的长时间穿紧身胸衣会影响心脏功能。
3.影响其他器官的损伤:研究表明，IAH可引起肠系膜血管受压，引起肠缺血，进而引起肠黏膜的损伤；IAH压迫下腔静脉和肾静脉，导致肾小球滤过率改变。肝脏功能也会受到缺血的严重影响，缺血会激活枯否细胞，释放作用于肝细胞和窦细胞的炎症介质，导致肝脏损伤。
对核心肌肉和腰椎的影响
长时间佩戴腰带限制了腹部和腰背部肌肉的收缩和放松，使肌肉得不到有效的锻炼，会导致腹部和腰背部肌肉萎缩、力量下降，进而更容易引起肌肉劳损和疼痛。
腹部两侧的核心肌肉紧张，力量下降，对腰椎的支撑能力下降，无法有效维持脊柱的平衡，可能会加速腰椎关节和椎间盘的退变，导致过早的椎间盘突出、椎管狭窄和腰椎不稳。
其他可能的影响
我们在网上搜索束腰的危害，可以看到很多长期使用束腰的“受害者”出来了，有的人食管反流，有的人子宫脱垂，有的人尿失禁，有的人肋骨骨折等等。
虽然没有收集到相关的研究报告，但从大家的反应可以看出，长时间佩戴“腰带”确实会给我们的健康带来很多不良影响。
每个人都有追求美的欲望，身材火辣是美的象征。但是，束腰带可能不会给你带来你想象中的健康美，长期使用也可能会给你带来一身的疾病。所以，控制饮食，科学运动，才是追求美的唯一不变的真理。
