天气转暖，对好身材的渴望愈发地强烈了。介绍一些能够在短时间内收获显著效果的减肥方式，坚持实践一段时间就能取得成功。
1.每天只吃三餐，三餐以外不吃任何食物，尤其不能吃高热量、高糖的零食。
2.养成细嚼慢咽的好习惯，每吃一口食物都要咀嚼三十下左右并且每一餐都要吃十五分钟以上。
3.吃饭的顺序是先吃完蔬菜，再吃完蛋白质类食物，最后主食。蔬菜的比例高于百分之五十，蛋白质类食物高于百分之三十，主食不要超过百分之二十。
4.不喝任何形式的饮料，每天喝足2升白水。起床后喝200毫升温水，饭前十分钟喝一杯200毫升的温水，饭后半小时再喝一杯200毫升的温水。
减肥时这样吃
午餐：煮菜一盘+一个掌心大小的肉类（瘦牛肉、鸡胸肉或者虾肉都可以）+玉米一根（或者红薯一块）
饮食时间分配
早餐在上午八点以前结束。午餐十二点半以前吃完，晚餐十七点前吃完。晚餐以后不能吃任何食物直到第二天的早餐。如果饥饿严重可以喝一杯温水或者吃半块黄瓜充饥。
不能长时间保持同样的姿势，无论站、坐还是卧，最好半小时就起身活动三五分钟。
每天累计步行量1.5万步以上。
